肥育しないフルーツスナックについて

フルーツスナックは、体重を見たい人のために、キャンディーバーやグミベアよりもはるかに魅力的です。ただし、フルーツスナックは、他の選択肢の代わりに最良のスナックの選択ではないかもしれません。

1. カロリー

   • 100％のフルーツスナックには、通常、1食あたりのカロリーがほとんど含まれていません。たとえば、フルーツストリップには、約45〜60カロリーが含まれています。この量は、フルーツバーやフルーツのグミで90〜120カロリーにエスカレートする可能性があります。

   果物の含有量

   • 多くのフルーツスナックには、フルーツジュースがほとんどまたはまったく含まれていません。代わりに、これらのスナックには砂糖、人工香料、防腐剤が含まれています。箱の上の材料をチェックして、スナックが実際のフルーツジュースで高いことを確認してください。

   砂糖含有量

   • フルーツスナックには砂糖が多く含まれています。メイヨークリニックは、多くのフルーツスナックで見つかった「追加の砂糖」を消費しすぎると、体重増加、歯の健康状態の低下、栄養不良に貢献する可能性があると警告しています。

   栄養

   • 栄養ラベルを注意深く読んでください。ほとんどの場合、フルーツスナックには繊維がほとんどなく、ビタミンやミネラルが含まれていません。フルーツスナックは健康的に聞こえるかもしれませんが、ほとんどは純粋な砂糖です。

   代替

   • フルーツスナックはキャンディーのより良い代替品かもしれませんが、栄養を最適化するために新鮮な果物を選んでください。新鮮な果物には、繊維、抗酸化物質、ビタミンが含まれています。