スタミナの開発方法

スタミナは、長く、肉体的でストレスの多い経験に強く留まるために、体が必要とするものです。たとえば、長距離ランナーには多くのスタミナが必要です。同様に、ゲームで何分もプレイするバスケットボール選手は、プレーを続けるためにスタミナも必要です。スタミナを獲得する唯一の方法は、スタミナを持つことを練習することです。人が自分がすることに自分自身を押し込むほど、彼のスタミナは大きくなります。 スタミナを取得するには、勤勉さと持久力が必要です。

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必要なもの

• 重量挙げ装置

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手順

1. • 1

     Bikram Yogaを練習します。 Bikram Yogaは、心血管系に要求されている特定のタイプのヨガです。このタイプのヨガは、華氏約110度まで加熱される部屋で行われます。セッションは約1時間以上続きます。 これらのヨガセッションの1つでは、セッションの人々は一連の姿勢を通過し、熱と痛みのために持久力の限界を押し広げることができます。

   • 2

     重量挙げルーチンを開始します。 人々はスタミナを得ることを考えるとき、有酸素活動について考える傾向がありますが、適切な種類の重量挙げトレーニングは、人の筋肉の緊張と彼のスタミナを改善することができます。スタミナを増やすには、フリーウェイト、フィットネス機器、および自分の体重を使用できます。腕立て伏せやプルアップなどのエクササイズを行うときは、自分の体重が使用されます。

   • 3

     ハイキングをします。 ハイキングは楽しい体験になる可能性がありますが、スタミナを改善するためにかなりのことができます。 ハイキングは屋外で発生し、多くの場合、酸素を与える木や植物に囲まれた領域にあるため、空気中の大量の酸素のおかげで肺が膨張することができます。酸素は、呼吸するのに役立つ肺胞にとって健康です。

   • 4

     ピラティスをします。 ピラティスは、胃や背中の下部など、体の核部分を強化することに焦点を当てた運動です。 ピラティスは、人の体をより整合させるように設計されています。 ピラティスはビクラムヨガに似ていますが、それは難しいかもしれませんが、スタミナを増やすのに非常に有益です。

   • 5

     リラックス。 これはスタミナの発達に反論的であるように思われますが、事実は、深く呼吸し、小さな昼寝をすることで、スタミナを改善できるように脳と体を十分に充電するのに役立つということです。 定期的に眠り、よく眠っている人は、よく眠れない人よりもスタミナを得る能力が高い