1週間で体を解毒する方法

毎日、あなたの体は、呼吸する空気と食べる食物を通して、多くの化学物質と毒素を取り入れています。これらの化学物質は、最適なレベルで動作する体の能力に劇的な影響を与える可能性があります。ただし、1週間ほどで、健康を高めるために迅速で簡単なデトックスを行うことで、必要なジャンプスタートを体に与えることができます。

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必要なもの

• 精製水
• 生の果物と野菜

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手順

1. • 1

     あなたの悪い習慣を排除します。たとえそれが1週間しかなかったとしても、1週間にわたるデトックス中に、新しい毒素を体に導入していないことを確認する必要があります。これは、デトックス中に喫煙、アルコールを飲み、コーヒーを飲みたくないことを意味します。また、精製糖と高飽和脂肪食品を切り取りたいと思うでしょう。

   • 2

     たくさんの水を飲みます。断食の最も重要な部分の1つは、たくさんの水を飲むことです。体重の約半分を1オンスの水で飲むべきです。断食中、少なくとも1つの8オンスを飲む必要があります。目を覚ましている1時間ごとに一杯の水。これは排尿の増加につながる可能性がありますが、尿は毒素があなたの体を離れる素晴らしい方法の1つであるため、それはあなたが望むものです。あなたが飲んでいる水がデトックス中に浄化されることを確認してください。

   • 3

     食習慣を変更します。多くのデトックスプログラムは、あなたを飢えさせます。ただし、食べる食べ物を変更するだけで、体を解毒することができます。まず、オーガニックを考えてください。ほとんどの有機食品は、非有機オプションよりも保存料と化学添加物が少ないです。これは、あなたが食べる皮をむいた果物や野菜にとって特に重要です。第二に、新鮮な果物や野菜などの生の食品に焦点を当てます。これにより、必要な栄養素をまだ取得していることが保証され、コロンをきれいにするための健康的な繊維のブーストが保証されます。葉の多い緑の野菜は、消化器系を通過するときに内側をきれいにするのに役立つ非可溶性繊維が含まれているため、デトックスにも素晴らしい追加です。デトックス中に100％の生のオーガニック食品と浄化水を食べたり飲んだりしてみてください。

   • 4

     ストレスを減らします。それがヨガであろうとストレス緩和のメンタルエクササイズであろうと、ストレスを減らすことで、あなたの有効性が急速になります。ストレスはアドレナリンをシステムに放出します。あなたの体があなたの体からアドレナリンを解毒しようとしている場合、あなたがあなたのシステムから抜け出そうとしているあなたの体の他の化学物質や毒素を解毒する肝臓の能力を大幅に遅くします。

   • 5

     エクササイズ。運動は、デトックスの最も重要な部分の1つです。運動はBODへの血流を増加させ、体の組織に酸素と栄養素をもたらすのに役立ちます。これは、体の組織の有効性を高めるのに役立ち、全体的な健康を促進するのにも役立ちます。

   • 6

     デトックスをマッサージで終わらせます。マッサージセラピストは筋肉に圧力をかけるため、筋肉への血流を促進するだけでなく、筋肉組織が毒素を空にして血流に戻って体から除去するように促すのに役立ちます。マッサージ後に水の摂取量を2倍にすることが不可欠です。マッサージ治療後に十分な水を飲むことができない場合、気分が悪くなるか、筋肉が毒素を再吸収する可能性があります。