チポトレブラックビーンズ栄養

毎日の食品予算にお金とカロリーを節約する簡単な方法があります。 チポトレブラックビーンズは、食事に追加する簡単で安価で健康的な食品です。黒豆は乾燥または缶詰になります。チポトレは、メキシコ料理の煙のような乾燥ハラペーニョペッパーです。 全体または缶詰になります。 ニンニク、玉ねぎ、緑のコショウをチポトレの黒豆に加えて、素晴らしい風味と栄養的に健全な食事やおかずを作ります。

1. タンパク質

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     チポトレの黒豆とコーントルティーヤは一緒に完全なタンパク質です。

     すべての豆はタンパク質の良い供給源です。動物性タンパク質とは異なり、豆には脂肪もコレステロールもありません。 体は、脂肪細胞に余分な脂肪と肝臓や筋肉に余分な炭水化物を蓄えるのと同じように、タンパク質を保存しません。 体は、2つまたは3つの大きな食事に対して、6つの小さな食事と3つの大きな食事で毎日食べると、タンパク質を最も効率的に使用します。バランスの取れたタンパク質になるには、トウモロコシや米などの別のタンパク質源でチポトレの黒豆を食べなければなりません。

   繊維

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     黒豆はおいしい繊維状の食べ物です。

     繊維はあなたの毎日の食事の重要な部分です。 黒豆には、カップあたり約3.6 gの繊維が含まれています。不溶性と可溶性の両方の食物繊維は、植物からのみ来ています。繊維は、大腸に到達する前に、膨満感を生み出します。いっぱいに感じると、実際に消費する食べ物の量を削減する可能性があります。これは、カロリーを削減しようとしている場合に効果的です。

   ビタミン

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     ビタミンはごくわずかで不可欠です。

     ビタミンは健康に不可欠です。ビタミンは、食事に少数の量で必要とされる有機粒子であり、合計で1/8未満です。一日。 缶詰はビタミンを半分以上減らすため、乾燥した黒豆がより良い選択です。調理はビタミンを減らしますが、缶詰ほどではありません。チポトレブラックビーンズには、リボフラビン、ナイアシン、葉酸が含まれています。

   複雑な炭水化物

   • 豆は、単純な炭水化物である砂糖とは対照的に、複雑な炭水化物を積んだでんぷん質の食べ物です。 炭水化物は体の主なエネルギー源です。 豆は、すべての炭水化物と同様に、脳と筋肉を促進する血糖グルコースに容易に消化され、変換されます。 炭水化物がなければ、あなたの体はエネルギーの脂肪とタンパク質に依存しています。