体から余分な塩を洗い流す方法

塩が多すぎると、体が水に塩を貯蔵するので、肥大化したと感じることができます。余分な塩を洗い流す最も簡単な方法の1つは、脂肪堆積物など、水が保管されている場所を減らすことです。 Bodybuilding Webサイトによると、炭水化物の摂取量を制限することも役立ちます。これは、水も筋肉に炭水化物で保管されているためです。脂肪と炭水化物を減らし、安定した量の水を飲むと、体を浄化し、肥大化を減らすことでよりスリムに見えます。

手順

1. • 1

     1日6〜8杯の水を飲みます。水が多いほど、システムから水を洗い流します。余分な水を洗い流すと、水に保管されている塩が洗い流され、ナトリウムレベルが低下します。

   • 2

     低塩食品を食べる。ファーストフード、ジャンクフード、冷凍ディナー、または過度に加工された食品を避けることにより、毎日の塩分摂取量を大幅に減らします。これらを、ブロッコリーやスイカのような大量の水を含む新鮮な野菜と果物に置き換えれば、彼らはあなたの体から余分な塩を自然に洗い流します。

   • 3

     食べる炭水化物の量を減らします。あなたの体の水は、筋肉と肝臓に保存されている炭水化物に含まれています。体内の炭水化物の量を減らすと、水とナトリウムレベルも低下します。

   • 4

     有酸素運動を行い、塩を汗をかきます。汗をかくのに十分なほど心拍数と体温を上げるために、ランニング、サイクリング、ハイキングなど、少なくとも30分間の運動を行います。発汗すると、余分な水と塩が毛穴や汗腺を通って塩を洗い流します。ワークアウトした後、温水でシャワーを浴びて塩をすすぎ、汗をかきます。

   • 5

     より多くのカリウムが豊富な食品を消費します。体は、体の過剰な水とともにそれを洗い流すことで、余分なカリウムに反応します。バナナ、オレンジ、アボカド、レーズンなどの食べ物を食べると、余分な水と余分な塩を洗い流すのに役立つ余分なカリウムが体に提供されます。

   • 6

     スパイシーな食べ物を食べる。味の芽は、体温を上げて体を汗をかかせ、その過程で余分な水と塩を洗い流すことで、辛い食品の熱に反応します。カレー料理、ホットソース、ホットピーマン、生ingerなどの食べ物を食べると、体温を上げて汗をかくことができます。