食品グループの果物は何ですか？

USDAの食品ピラミッドに含まれる食品グループであるフルーツは、アメリカの食事の重要な部分です。食品ピラミッドは、2歳以上の人々のための栄養ガイドとしてUSDAによって設計されました。

1. ガイドライン

   • 果物の食事ガイドラインは、性別、年齢、および各人が得る運動の量に応じて、1日1カップから2カップの範囲です。

   タイプ

   • 食品グループに含まれる果物には、リンゴ、アプリコット、アボカド、バナナ、ネクタリン、桃、プラム、パパイヤ、オレンジ、プルーン、レーズン、タンジェリン、洋ナシ、パイナップル、カンタロープ、カマチオブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー、チェリー。

   考慮事項

   • ジュースは、オレンジ、クランベリー、リンゴ、ブドウ、グレープフルーツなど、USDAが推奨する果物の毎日の手当を受け取るために消費することもできます。このジュースは、食物ピラミッドの食事ガイドラインを満たすために100％の本物のフルーツジュースを含める必要があります。

   添加物情報

   • 果物は、新鮮な乾燥、冷凍、ピューレ、または缶詰を食べることができることを忘れないでください。

   詳細情報

   • バランスの取れた食事で消費する果物の量は、http：//www.mypyramid.gov/pyramid/fruits_amount_table.html。

     にあります。