栄養ピラミッド

カロリーは健康のためにカウントされます。栄養ピラミッドは、毎日のカロリーから得られる最も栄養を得るのに役立ちます。 USDAのMypyramidは、バランスの取れた食事に人気のある選択肢です。

1. ピラミッド

   • Mypyramidには、固体脂肪や糖分がほとんどない典型的な食品の幅広い基地があります。狭いトップは、糖分と固形脂肪をかなり添加した少量の食品を示しています。ピラミッド全体は、中程度の食事から作られています。

   5つの食品グループとオイル

   • ピラミッドの6つの色のバンドは、穀物、野菜、果物、牛乳、肉、豆、油などの食品です。品種は、平均的な1日の食事のバランスを与えます。

   毎日のサービング

   • 量は、各食品グループとオイルの健康的な割合で測定されます：6.0オンスの穀物、2.6カップ野菜、2.1カップの果物、3.1カップの牛乳、5.6オンスの肉と豆、7.2小さじ油。 各食品グループから良い選択が選択されます。全粒と新鮮な野菜は非常に健康的です。

   演習

   • ピラミッドをステップアップする人は、あなたが楽しむ定期的な活動の活力を示しています。

   ユニークな食事

   • 「私の」は、あなたの食事があなたの人生と活動に最適であるとあなたに言います。あなたの一日を健康にするためにカロリーが食べられます。