ステーキ栄養情報

ステーキは、年間を通して素晴らしい食事の中心になることができます。冬には、ステーキはソウルフードになります。夏には、グリルステーキが太陽の兆候になる可能性があります。よく準備されたステーキも、素晴らしい味と栄養価を提供します。

1. サービング

   • さまざまなカットとサイズでマークされたステーキには、複数のタイプがあります。このガイドでは、参照のために8オンスのフィレミニョンを使用しています。ステーキの異なるカットには異なる栄養情報があることに注意することが重要です。

   カロリー

   • ステーキは、1日を通してあなたを推進するための優れたエネルギー源を提供します。 8オンスのフィレミニョンステーキの1つは480カロリーです。

   脂肪

   • ステーキは、食事中の脂肪の量を見ている人にとって最良の選択肢ではないかもしれません。 Filet Mignonの8オンスの1人の1人は22グラムの脂肪を備えており、8グラムの飽和脂肪があり、不健康と見なされます。

   タンパク質

   • ステーキはタンパク質が詰め込まれています。 1つの8オンスのステーキには、44グラムのタンパク質があります。これは、タンパク質の毎日の推奨値の90％以上です。

   鉄

   • ステーキは素晴らしいソースまたは鉄でもあります。鉄欠乏症の人は、フィレミニョンの8オンスの1人のサービングが鉄の1日の推奨値の40％を持っていることに注意する必要があります。