ビチミンE対オメガ3

オメガ3脂肪酸とビタミンEはどちらも強力ですが、栄養素の種類が異なります。ビタミンEは、細胞コミュニケーションの改善、感染との戦い、しわの減少、フリーラジカル損傷の中和など、多くの方法で体を助けます。フリーラジカル損傷は、一般的な老化とともに、食事とライフスタイルの貧弱な結果です。フリーラジカルは、ペアを探すときに細胞を破壊する対立する分子です。オメガ3は健康な脂肪酸に分類されます。彼らが提供する健康上の利点の中で、オメガの3つの脂肪は炎症を軽減し、関節を潤滑します。

1. 関数

   • ビタミンEとオメガの3つの脂肪の両方が、体内の炎症を軽減するのに役立ちます。ビタミンEの主な役割は、細胞を損傷から保護することです。ビタミンEは、脂肪可溶性であるため、オメガ3脂肪酸に似ています。つまり、脂肪で保存できることを意味します。オメガ3脂肪酸は脂肪で保存できますが、体は体内のいくつかの領域でこれらの脂肪も使用しています。たとえば、オメガ3脂肪は、ビタミンEのように細胞を強化することに加えて、組織と細胞に潤滑します。2つの栄養素は非常によく似た機能を持っています。

   タイプ

   • ビタミンEの主要なタイプが2つあります。DL-α-トコファー（Y）Lアセテートまたはサク酸塩は、ビタミンの合成形態です。ラボで作成され、最も安いです。食品に抽出または見られるビタミンEの天然源は、D-Alpa-Tocopherolと呼ばれます。 D-Alpa-Tocpherolの生物相は大きいため、細胞は合成形態よりもこの形のビタミンEをよく受け入れます。ビタミンEの自然な形は、ヒマワリの種、サーモン、卵、その他の種類の魚などの食品にあります。

     ドコサヘキサエン酸（DHA）、α-リノレン酸（ALA）、エイコサペンタエン酸（EPA）など、オメガ3脂肪酸には3つの主要なタイプがあります。 3つのタイプはすべて、ヒマワリの種、アーモンド、卵、魚などの食品に含まれています。ビタミンEとオメガの両方の脂肪は、同じ食品の多くに含まれています。

   重要性

   • オメガ3脂肪と比較して、ビタミンEはフリーラジカルとの戦いにより効果的です。しかし、オメガの3つの脂肪は、炎症と戦うのにはるかに良い仕事をします。それぞれに提供されるものがあるため、両方の栄養素が身体に必要です。ビタミンEとオメガの両方の3つの脂肪は、細胞を保護することにより、同じように肌の健康を改善します。

   警告

   • 処方薬を服用している場合は、オメガ3枚またはビタミンEサプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。一部の薬物は、ビタミンやハーブと相互作用する場合があります。ただし、これらの栄養素を食物から受け取ると、体は問題なく栄養素を吸収します。ビタミンサプリメントは分離されており、より強力になります。

   歴史

   • ハーバートM.エヴァンスとK.S.司教は1922年にビタミンEを発見しました。研究者はすぐにビタミンEが脂肪可溶性ビタミンであることを発見しました。 1903年、エヴァンスと彼のアシスタントによる研究では、ビタミンE欠乏症が小さな実験動物の生殖問題を引き起こしたことがわかりました。 1968年、ビタミンEは人々にとって重要な栄養素としてラベル付けされました。

     人々は、1930年代に最初にオメガ3脂肪酸を認識しました。しかし、これらの健康な脂肪の利点は、研究者がこれらの脂肪がグリーンランドエスキモーに与える影響を研究した1970年代まで知られていませんでした。今日、オメガ脂肪は必須と考えられていますが、体はこれらの脂肪を作らないため、食物で消費する必要があります。