果物に関する栄養情報

果物はバランスの取れた食事の重要な部分です。多くの果物はビタミンCの素晴らしい供給源です。食事に果物を持っていることには、他にもいくつかの栄養上の利点があります。

1. カロリー

   • 一部の果物は、カロリーを通じてエネルギー源になる可能性があります。他の人はまた、素晴らしい低カロリーの食べ物になることができます。アボカド、バナナ、日付などの果物は、エネルギーを必要とする人に最適です。クランベリーとレモンは、低カロリーのスナックを探している人に適しています。

   脂肪

   • ほとんどすべての果物は無脂肪食品です。アボカドやオリーブなどの脂肪を特徴とする果物には、健康的な食事に必要な健康的な不飽和脂肪があります。アボカドには1オンスあたり4グラムの脂肪があります。

   繊維

   • 果物は、健康的な食事のための繊維の良い供給源になる可能性があります。日付、ブルーベリー、キウイ、グアバはすべて、サービングごとに大量の繊維を提供できます。

   天然糖

   • 果物は大量の天然砂糖を備えています。ナツメヤシ、ブドウ、バナナ、マンゴーには、すべての果物の砂糖が最も多い砂糖がいくつかあります。

   ビタミンA

   • 果物はビタミンAの良い供給源です。アプリコット、チェリー、クムカート、マンゴー、パッションフルーツにはすべて大量のビタミンAが含まれています。それらのうち、アプリコットは最高のビタミンA含有量を持っています。