DHAは安全ですか？

ドコサヘキサエン酸、またはDHAはオメガ3脂肪酸です。オメガ-3脂肪酸は、人間の健康にとって安全で非常に重要な必須脂肪酸として指定されています。 DHAは魚の活性成分であり、冷水魚に含まれており、エイコサペンタエン酸（EPA）を含む魚油サプリメントで使用されています。体は少量のDHAを生成することができますが、DHAの完全な健康上の利点を提供するには、その量は十分ではありません。したがって、DHAを食事に組み込むことが重要です。

1. 健康に対する重要性

   • DHAは、乳児の中枢神経系と網膜の発達に不可欠です。その欠陥は認知機能低下を引き起こすため、成人の脳にとっても重要です。脳内で最も豊富で効果的な多価不飽和脂肪酸です。 DHAの脳内の多くの重要な機能に加えて、DHAは心臓病のリスクを低下させ、既存の心臓病の治療にも効果的です。

   ソース

   • 魚はDHAの最良の供給源です。サーモン、ブルーフィンマグロ、貝、ニシン、サバ、イワシは、豊富なDHAを提供する冷たい水脂肪魚です。食品医薬品局は、週に数人の魚を推奨しています。北米人は、世界の他の地域とは異なり、食事中の魚が不足しているため、北米ではオメガ3脂肪酸の摂取量が低いため、魚を食事に組み込む努力を強化することを奨励されています。菜食主義者は、海藻や高品質の魚油サプリメントからDHAを得ることができます。

   母乳

   • 母乳には大量のDHAが含まれています。ただし、多くの代替乳製品はDHAをまったく含めていないため、母親はフォーミュララベルを読んで、明らかにそれを含むブランドを検索することをお勧めします。母乳の食事に十分な量の魚が含まれている場合、母乳のDHAレベルは高くなります。

   心臓病治療

   • DHAは心臓病を予防するために使用され、既存の心臓病の治療に使用されています。魚油のオメガ-3脂肪酸は、血圧を下げ、血液中の脂肪を減らし、動脈の健康と機能を改善し、血栓のリスクを軽減するのに役立ちます。

   心理的使用

   • 注意欠陥多動性障害（ADHD）は、子供や大人に存在する可能性のある心理障害です。オメガ-3脂肪酸は子供の脳の発達に非常に重要で影響力があるため、高レベルのDHAはADHD症状を軽減するために使用されます。魚油はうつ病の症状を軽減することがわかっていますが、プラスの効果はEPAではなくDHAからのものであると公式に結論付けられていません。

   他の医療使用

   • 魚油は、関節リウマチの症状と炎症を軽減するために使用されます（ただし、病気の進行を停止するために使用することはできません）。また、月経けいれんやレイノー症候群の症状を減らすために定期的に摂取することもできます。魚油は、ループスに関連する関節の痛みと疲労を軽減することもわかっています。

   考慮事項

   • 患者は、現在血圧薬、血液シンナー、糖尿病薬、またはシクロスポリンを服用している場合は、魚油サプリメントを服用する前に医師に相談する必要があります。 一部の冠動脈疾患は、魚油とアスピリンの組み合わせで治療できますが、これにより、特定の状況下で出血のリスクが高まります。