低ナトリウム食品の購入方法

低ナトリウムの食事をとるのは楽しいことではありません。レストランのメニューで魅力的なものはほとんどありません。スープ、揚げ物、さらにはサラダドレッシングさえタブーと見なされます。スーパーマーケットでは、あなたがどれだけのナトリウムを取り入れているかを制御するのは簡単です。あなたはただラベルを読んで、低いナトリウムの食料品リストを運ぶだけです。

手順

1. • 1

     農産物の通路にストックアップします。過剰なナトリウムについて心配することなく、ほとんどすべての生の果物や野菜を楽しむことができます。このセクションで販売されているナットは、塩が追加されていない限り、塩が追加されていない限り、安全な賭けです。

   • 2

     カートに好きなものを置くだけでなく、乳製品セクションでより多くの調査を行います。低ナトリウムチーズに固執する必要があります。牛乳、卵、ヨーグルトは大丈夫ですが、バターのようなスプレッドのようになると、2つの選択肢があります。

   • 3

     加工された食品セクションを歩き回るときは、非常に注意してください。低ナトリウム食品は、35 mgのナトリウム以下として定義されており、1日に1000 mg以下のナトリウムの目標があります。 1日分のナトリウムを1缶のスープで消費することができます。 「低ナトリウム」とラベル付けされたアイテムに固執し、それでも栄養情報を確認して、1つのパッケージにあるサービングの数を確認してください。

   • 4

     デリのケースを回るときに慎重に踏みます。 「スモーク」と書かれている場合は、逆を見てください。ボローニャは良い選択ではありません。パン粉や味付けされていない新鮮な肉、鶏肉、魚は、低ナトリウムの食事に安全です。

   • 5

     ゼラチンデザート、低脂肪アイスクリーム、ホイップされた乳製品のトッピングとマシュマロを備えたフルーツをお楽しみください。他のすべてについては、ラベルをお読みください。

   • 6

     塩、酢、ゼリー、ゼリー、低ナトリウムケチャップ、蜂蜜なしでコショウ、ニンニク、ニンニクで食べ物を味付けします。