適切な食べ物で健康的なライフスタイルを生きる方法

食事に完全な変身を与えて、健康を回復してください。ファーストフード、加工クッキー、カフェイン、脂肪の多いデザートを捨てます。代わりに、余分な糖、塩、脂肪で汚染されていない体の食物を養います。生のホールフードを毎日のルーチンに取り入れ、通常のポテトチップスのバッグをカリカリバナナまたはアップルチップと交換してください。食事を変更するには、一貫した努力が必要です。この計画に固執すれば、健康的で無駄のない、栄養のある体を持つことですぐに利益を得ることができます。

手順

1. • 1

     食べたいすべての健康食品のリストを作成します。あなたのリストに、赤身の肉、ナッツ、種子と一緒に、たくさんの果物や野菜をたくさん含めてみてください。バランスのとれた食事には、タンパク質、野菜、ナッツ、乳製品が含まれます。あなたがアレルギーがあることを知っている食品のみを除外します。

   • 2

     健康的な料理を作る方法を教える料理の本を購入してください。健康的な料理本には、心の健康的な料理、オーガニックレシピ、またはローフードのレシピが含まれる場合があります。

   • 3

     地元の農家の市場に行き、有機農産物を見つけてください。また、食料品店でいくつかのオーガニックセレクションを見つけることができるかもしれません。買い物中にラベルを読んで、添加物、余分な砂糖、または他の化学物質を備えた食品を購入しないでください。主にホールフードと赤身の肉を購入することに焦点を当てています。

   • 4

     オリーブオイルやココナッツオイルなどの健康的な脂肪やオイルを購入して、キャノーラオイルやラードなどの加工された安価なオイルではなく調理します。ラードは脂肪とカロリーが高く、オリーブオイルとココナッツオイルの両方が心臓の健康なオメガ-3脂肪酸が豊富です。

   • 5

     加工された白いパスタではなく、全粒穀物またはほうれん草の濃縮パスタを購入します。伝統的なテーブル塩ではなく、有機生砂糖とヒマラヤのピンクの塩を購入します。オーガニックケチャップ、マスタード、および高フルクトースコーンシロップが含まれていないその他の調味料を購入してください。