トマトジュースの栄養価

トマトジュースは健康的な飲み物です。それには多くの必須栄養素が含まれており、特に自然な形では、避けるべき成分が少ないです。

1. カロリー

   • 典型的なトマトジュースは1食あたり約40カロリーですが、ブランドに応じて、カロリー数は35から60の範囲です。

   ビタミン

   • トマトジュースは、いくつかの重要なビタミンの驚くほど良い供給源です。トマトジュースには、1日のほぼ4分の1の推奨ビタミンAと、推奨ビタミンCのほぼ4分の3があります。

   鉱物

   • 鉄は栄養の事実チャートに見られる最も顕著なミネラルである可能性が高いですが、トマトジュースはカリウム、ナイアシン、チアミン、マグネシウム、リンなどの優れた供給源でもあります。

   脂肪とコレステロール

   • 市販のトマトジュースのほとんどにはコレステロールがなく、脂肪含有量も含まれていないか、

   砂糖と塩

   • 砂糖と塩分は、食事にトマトジュースを組み込むための唯一の可能な欠点をもたらします。ほとんどのトマトジュースの砂糖は、1食あたり9グラムに近づき、いくつかの甘いシリアルのグラムに近い。 塩が加えられたトマトジュースは、1食当たりの毎日のナトリウムの4分の1以上を持つことができます。一方、トマトジュースには、塩が加えられない場合、トマトジュースには無視できるナトリウムしかありません。