最高の栄養食品

惑星地球で入手可能な栄養価の高い食品のリストは長いものです。しかし、これらの良い食品の中には、いくつかの傑出したものがあります。何が食べ物を栄養のスーパースターにしているのですか？これらは、余分なアミノ酸、ビタミン、ミネラル、繊維、植物栄養素、健康を促進すると考えられる有機化合物を、飽和した脂肪や精製糖を追加することなく、それぞれの噛み合わせに詰め込んでいます。誰もがどの食品が最高であるかについて同意するわけではありませんが、これらは確かに栄養士のリストでトップ10を作るでしょう。タンパク質、野菜、果物、全粒穀物、飲み物を含めようとしました。

1. サーモン

   • サーモンは、オメガ-3脂肪酸を含むオイルである最高の種類の脂肪が豊富な、簡単に消化しやすい高タンパク食品です。 American Heart Associationは、心臓病の予防に役立つ可能性のある物質として魚油を承認しています。

   アボカド

   • アボカドはカロリーと健康的な脂肪の素晴らしい供給源であり、それらはすべての食品の中で最も栄養価の高いものの1つになります。それらは繊維が多く、葉酸やカリウムを含む膨大なビタミンとミネラルが含まれています。アボカドにはバナナよりも多くのカリウムが含まれているため、体の液体バランスを制御するのに役立ちます。アボカドのモノ飽和脂肪は、トリグリセリドのような有害な血液脂肪を下げるのに役立ちます。

   ベリー

   • 最もおいしい栄養スーパースターの中で、ベリーはビタミンが高く、体を解毒する抗酸化物質であるフラボノイドが含まれています。ベリーには、腸管をきれいに保つ粗い粗さが含まれています。中国のゴジベリーは最も栄養価の高いベリーかもしれませんが、ブルーベリーとブラックベリーにも栄養が詰まっています。

   キノア

   • 現在、米国の食料品店で販売されているペルーの穀物（Keen-wahと発音）は、タンパク質と繊維が高く、脂肪が少なく、筋肉保護マグネシウムを含む貴重な微量ミネラルが含まれています。すべての市販の穀物の中で最も栄養価の高いキノアは、ホットな朝食用シリアルとして食べるか、多くのレシピで米の代わりに使用することができます。

   緑茶

   • このマイルドな醸造された飲み物は、おいしい熱いまたは寒さで、高濃度の抗酸化物質が含まれています。これは、体内のフリーラジカルを中和するのに役立つ物質です。緑茶は老化プロセスの減速に役立ち、一部の癌から保護する可能性があります。