水栗の栄養情報

多くのアジア料理の定番である水栗は、炒め物やサラダで、余分なクランチでよく使用されます。彼らの栄養的な事実を見ると、それらを制御されたダイエット計画の一部にするのに役立ちます。

1. 基本

   • 一般的に、水栗は缶または瓶で販売されており、すでにカットされて使用する準備ができています。

   カロリー

   • 水栗には、ハーフカップあたり60カロリーがあります。 4つの水栗のサービングには約35カロリーです。

   脂肪

   • 水栗は、健康的なライフスタイルを生きたいと思っている人に最適です。それらは実質的に脂肪を含まず、半カップは0.1 gしかありません

   繊維

   • 水栗の半分のカップには、2 gの食物繊維が含まれています。

   カリウム

   • 半カップの水栗には、約350〜360 mgのカリウムが含まれています。 Health in Motionブログによると、1日あたり2,000〜2,500 mgのカリウムを消費する必要があります。