豆乳食品ダイエット

多くの医療専門家は、豆乳食品の食事の利点に同意しています。これらの利点には、健康な心臓の促進、コレステロールの低下、強い骨の促進、およびヘルスキャッスルに関する研究が示すように、閉経症状の緩和が含まれる場合があります。豆乳の摂取量が癌のリスクを減らすことも可能です。豆乳には、大量のタンパク質、カルシウム、その他の必須ミネラル、B-ビタミン、繊維が含まれています。豆乳製品に基づいて高タンパク質の食事を適応させることに興味がある場合は、まず医師に相談して、可能な利点を検討してください。

1. コレステロール

   • 豆乳の食事は、「良い」コレステロールのレベルを維持しながら、全体的な「悪い」コレステロールとトリグリセリドを低下させる可能性があります。栄養作家のグロリア・ツァンが「大豆の強力な利点」（2006年2月）に指摘しているように、違いが中程度であっても、大豆牛乳タンパク質の食事にはかなりの利点があると思われます。豆乳タンパク質の食事療法を開始している場合は、豆乳タンパク質の食物の1日あたり20グラムから始めることを検討してください。粉ミルクまたは既製の飲み物のいずれかを選択できます。砂糖の摂取量を監視したい場合は、一部の豆乳は加工中に砂糖が追加されているため、無糖豆乳製品を探してください。

   カルシウム

   • 多くの大豆乳製品はカルシウムまたはカルシウム強化が多いため、骨の維持に有益であると考えられています。閉経に苦しんでいる女性は、豆乳レジメンの恩恵を受ける可能性があります。たとえば、大豆は、閉経期の女性の体が骨量密度を失う傾向があるため、骨折のリスクを減らす可能性があります。豆乳のオプションについては、シルク豆乳、大豆の夢、または大豆融合を検討してください。豆乳をシリアルまたは朝食シェイクに加えます。一般的に、豆乳には、バニラ、非常にバニラ、チョコレート、無糖、モカ、チャイ、繊維、またはオメガ3 DHAオプションがあります。休日の周りに、カボチャのスパイススパイスの中やシルクのnogを探してください。

   タンパク質

   • 大豆食品は、タンパク質サプリメントとして価値があると考えられています。体は、筋肉の発達、組織の構築と修復、酵素とホルモンの産生を支援するために大量のタンパク質を必要とし、血液が体全体に酸素を運ぶことができ、心臓の全体的な強さと呼吸器系を維持し、空腹の管理を支援します。高タンパク質の食事は、過食につながることがある不要な砂糖の高さと低い砂糖の高さを減らすのに役立ちます。

   他の大豆オプション

   • 食事に大豆を追加するには、大豆ナッツ、テンペ、味o、大豆パテ、大豆チーズ、大豆ヨーグルト、朝食用シリアルを検討してください。多くの食品は大豆オプションを提供しています。これらには、豆乳で作られたシェイク、大豆ポテトチップス、大豆クッキー、豆乳、チャイ、醤油、大豆アイスクリーム、豆乳、黒の大豆、大豆融合で作られたマヨネーズで作られたプロテインバーが含まれます。