ホモシステインを減らす方法

ホモシステインは、健康を維持するための重要な代謝物であるアミノ酸です。 ホモシステインの上昇は、血管や心臓病などのさまざまな疾患に関連しています。 血漿ホモシステインレベルの上昇に関連する疾患リスクを減らすために、この記事ではホモシステインを減らす方法を示します。

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必要なもの

• multivitamin
• クレアチンサプリメント（1〜6グラム/用量）

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手順

1. ホモシステインレベルの低下

   • 1

     テスト結果がホモシステインの上昇の記録を示している場合、記録管理のためのレポートのコピーを入手し、医療提供者にB-ビタミン、微量ミネラル、クレアチン、または参照範囲外またはその近くにあるアイテムについて尋ねます。

   • 2

     栄養的な相談を取得して、食事摂取情報と根本的な健康状態や食事条件の可能性を確認してください。

     相談に概説されている健康的な食習慣を取り入れてください。これには、より多くの果物や野菜を食べることが含まれます。

   • 3

     毎日のマルチビタミンまたはB-ビタミン複合体を服用してください：

     マルチビタミンには、葉酸、ビタミンB12、ビタミンB6の推奨日当（RDA）の100〜200％を含める必要があります。

   • 4

     クレアチンサプリメント（毎日1〜5グラム）を服用してください。

     ホモシステインは、ホモシステインの上昇（高ホモシステイン血症）を伴う5グラムのクレアチン/日を服用している個人で50％減少することが報告されました。

   • 5

     6か月の補給の後、血清レベルを再テストしました。