なぜカルシウムは骨の健康に不可欠なのですか？

カルシウムは体内で多くの役割を担っていますが、骨ビルダーと強化剤としての機能は最も重要な役割の1つです。骨と歯には、体のカルシウムの99％が含まれています。

1. 骨のカルシウム

   • カルシウムはリンと結合して、骨の形成と強化に役立つミネラルであるリン酸カルシウムを形成します。

   摂取

   • 医学研究所は、9歳から18歳の人々のために1,300 mgでカルシウムの適切な摂取レベルを確立しました。 19〜50人の成人の場合は1,000 mg。 50歳以上の成人の場合は1,200 mg。

   骨疾患

   • 不十分なカルシウムは、骨軟化症、骨の軟化、および骨粗鬆症、脆性、多孔質の骨の状態、骨骨折のリスクにさらされる骨密度の喪失につながる可能性があります。

   ビタミンD

   • ビタミンDは、カルシウムとビタミンDの両方が豊富な食品が強力で健康な骨にとって重要です。

   早期開始

   • 疾病管理予防センターによると、20歳の女性はすでに骨量のほとんどを持っています。つまり、子供と十代の若者たちは人生のずっと後に骨疾患を予防するために十分なカルシウムを必要とします。