Cholestrolを下げるのに最適な食料源

あなたの食事はあなたが高いコレステロール値を持っている理由かもしれませんが、それはそれを下げる方法でもあります。食習慣に徐々に賢明な変更を加えると、コレステロールレベルを健康レベルに下げるという秘trickがしばしば行われます。

1. 利点

   • コレステロールを低くする食品を食べることで、心臓病、心臓発作、さらにはアルツハイマー病など、高コレステロールに関連する健康上の問題を回避できます。

   コレステロールの種類

   • コレステロールには、低密度リポタンパク質（LDL）、または「悪い」コレステロール、高密度リポタンパク質（HDL）、または「良い」コレステロール、およびLDLコレステロールに似た非常に低密度のリポタンパク質（VLDL）の3つの主要なタイプがあります。 LDLおよびVLDLコレステロールは動脈壁に蓄積し、最終的にそれらを詰まらせますが、HDLコレステロールは心血管系を清潔に保つのに役立ちます。

   食品の種類

   • コレステロール低下の食品には多くの種類がありますが、オートミール、ナッツ、オメガ3リッチフィッシュ（アルバコアマグロ、サーモン）、オリーブオイル、植物ステロールまたはスタノール（マーガリン、オレンジジュース、ヨーグルトドリンク）で強化された食品などが含まれます。

   誤解

   • 貧弱な食事と運動が高コレステロールを患っている唯一の理由であるとしばしば考えられていますが、それに潜在的な遺伝的素因もあります。いつでもあなたのシステムのコレステロールのほとんどはあなたの体によって生成されます。

   警告

   • 高コレステロールを持っている場合、または考えている場合は、医師に相談してレベルを確認してください。