登山用の炭水化物食品

登山家や登山家が運ぶ食品は、エネルギーが高く、コンパクトで、可能な限り軽量である必要があります。高炭水化物食品の炭水化物は、登山者がこれらのピークを登るために必要な激しい運動によって枯渇するエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。適切な食品は、特別に設計されたフォームできれいにパッケージ化されているか、キッチンの食器棚からバックパックにまっすぐに出てくることがあります。

1. エネルギーバー

   • エネルギーバーには、通常、グルコースシロップや蜂蜜などの穀物と糖の形の炭水化物が含まれています。エネルギーバーには、一般に、ナッツや種子の形の脂肪とタンパク質も含まれています。 「登山」では、消化を遅らせ、長いエネルギーの放出を促進するために、炭水化物と一緒に脂肪とタンパク質を食べることをお勧めします。バーは軽くてコンパクトで、バックパックのスペースがほとんどありません。

   インスタントフード

   • おridgeのようなインスタント食品やミューズリーやグラノーラのような冷たいシリアルでさえ、アラスカの高山の登山学校で食べ物を登るのに推奨されます。シリアルは砂糖ではなく、カロリーが高いはずです。このようなインスタント食品の追加の利点は、牛乳や水を追加する必要があることは、登山者に水分補給と暖かく保つのに役立つことです。

   乾燥食品

   • 炭水化物が多く、クライミングエクスペディションで簡単に運ばれる別の乾燥食品はパスタ、特にマカロニです。 4,000フィートを超えると、水は通常よりも低い温度で沸騰するため、ご飯や大きなパスタを調理するには、小さなパスタの形よりも長くなります。特に登山家向けに作られ、コンパクトで軽くパッケージ化された凍結乾燥食品は選択肢ですが、高価な場合があります。タンパク質と脂肪は、持久力を高めるために炭水化物の食事で食べる必要があります。

   ゲル

   • エネルギーを得るための新しい方法は、エネルギージェルを通してです。これらのゲルには、マルトデキストリン、玄米シロップ、蜂蜜、またはフルクトースの形で炭水化物が積み込まれています。いくつかの製剤には、筋肉の共食い、ビタミン、ミネラル、またはカフェインを減らすためのアミノ酸が追加されており、登山者が警戒を維持するのを助けます。ジェルは光のある柔らかい容器で包装されており、一部のジェルを水と混ぜて甘い飲み物を作成できます。

   キャンディ

   • ワシントン州に本拠を置く国際マウンテンガイドカンパニーは、キャンディーが登山に連れて行くことを提案しています。推奨される炭水化物には、チョコレートバー、ドライフルーツ、クッキー、トレイルミックス、ベーグル、新鮮なフルーツが含まれます。フルーツレザーとジェリービーンズも良い選択です。チョコレートで覆われたコーヒー豆は、サミットの日にカフェインをブーストすることもできます。