脳のためのスーパーフーズ

健康な脳を維持することの重要性を誇張することはできません。認知思想、神経系を駆け抜ける電気的衝動、および体内のすべての生物系の機能を制御するのは臓器です。脳の世話をすることは食事から始まります。体に入る食物は、栄養素、抗酸化物質、天然化学物質を提供し、脳の機能を高め、害から保護します。

1. 魚

   • サーモンなどの魚には、オメガ3脂肪酸が豊富です。これらは、脳が適切に機能し、食事にそれらを持たないことは認知症と知的パフォーマンスの低下に寄与するために必要です。

   緑茶

   • 緑茶は精神的認識を促進し、脳のプラークの蓄積を防ぐことが知られています。お茶の粉末、日本の抹茶は、緑茶の最良の供給源です。

   ブルーベリー

   • ブルーベリーは、「ブレインベリー」であるという評判を持つスーパーフードです。彼らは、がんや他の疾患に寄与する可能性のある脳のフリーラジカル損傷と戦う抗酸化物質でいっぱいです。

   卵

   • 卵はタンパク質の優れた供給源ですが、さらに重要なことには、コリンです。これは、記憶を強化するのに役立つ脂肪のようなビタミンです。

   全粒穀物

   • 全粒穀物は、複雑な炭水化物を体内に入れる簡単な方法です。これらは、適切に機能するために必要なエネルギーを脳に与えるために必要です。