72時間で体を解毒する方法

72時間のデトックスは、毒素と戦い、その最適な健康を維持するあなたの体の能力を補充するのに役立ちます。デトックスは、あなたの体が毒素を洗い流すのに役立ちます。あなたの体は、新しい健康な細胞を生成し、フリーラジカルを取り除き、免疫システムを高めることができます。 72時間のデトックスでは、より健康で元気になります。また、あなたのライフスタイルをあなたにとってはるかに健康的なものに変えるのに役立ちます。 72時間で体を解毒する方法を学びます。

手順

1. • 1

     朝起きたら8オンスのグラスの温水を飲んでください。前夜にベッドサイドで準備ができています。それはあなたが朝にそれを飲むとき、水が室温になることを保証します。温水は、体全体により健康的で落ち着いた効果があります。冷たい水やコーヒーや紅茶のような熱いものを飲むと、消化器系に衝撃を与える可能性があります。温かいまたは室温の水を選択すると、72時間のデトックスがちょうど始まります。

   • 2

     たくさんの水を飲みます。 72時間のデトックスの最初の日には、水のみを使用できます。 72時間のデトックスの間、毎日少なくとも8杯の水を飲む必要があります。 72時間のデトックスの後にもこの健全な習慣を継続することができます。一日中水を飲むと、水分補給を維持します。また、コーヒー、ソーダ、ジュースなどの不健康な選択を飲まないようにします。必要に応じて、レモンジュースを水に絞って水に加えて、少し風味を加えることができます。

   • 3

     果物、野菜、穀物と一緒に食事を食べます。これは2日目と3日目です。 1日あたり4食、野菜、またはそれぞれの2つのサービングを食べる必要があります。また、食事ごとに1杯の全粒穀物を食べる必要があります。可能な限り最も栄養素を取り除くために、果物と野菜を生で保管してください。フルーツジュースもフルーツのサービングとしてカウントされることを忘れないでください。果物や野菜のサービングのためにV-8スプラッシュをお試しください。 1食のために8オンスを飲みます。全粒穀物の場合、玄米、100％全粒穀物、パン、パスタを食べることができます。

   • 4

     72時間のデトックス中にリラックスしてください。約30分間リラックスした散歩をしてください。就寝時にハーブティー（カフェイン酸塩）を飲み、静かに数分かかります。瞑想とヨガを試して、心と体のために健康でなだめるようなリラクゼーションをしてください。あなたの考えや感情を発散するために、日記に書き始めてください。あなたの72時間のボディデトックスが終わったら、あなたが最も楽しんだリラックスしたエクササイズについて考えて、健康的なライフスタイルの変化のためにあなたの日常生活にそれらを取り入れてください。

   • 5

     不健康なライフスタイルの選択を避けてください。アルコール、砂糖、塩、カフェイン、防腐剤、肉、牛乳、卵、チーズ、チョコレートから離れてください。 72時間のデトックス中に食べるべき唯一の食べ物は、果物、野菜、穀物です。これも喫煙をやめるのに最適な時期です。喫煙をやめるのを手伝うために、医師に予約をしてください。