食品中の脂肪燃焼ホルモンについて

食品には多くの脂肪燃焼ホルモンがあります。最も重要なもののいくつかは、インスリン、甲状腺、エストロゲン、テストステロンです。その他には、DHEAとコルチゾール、エピネフリンとノルエピネフリン、ヒト成長ホルモン、レプチン、およびグレリンが含まれます。ホルモンは、血流に放出される化学メッセンジャーであり、渇き、飢er、脂肪貯蔵、性的欲求など、特定の身体プロセスを活性化します。

1. インスリン

   • インスリンは膵臓に由来し、体が食物にどのように反応するかを調節する上で重要な役割を果たします。その主な機能は、血液中のグルコースの濃度を下げることであるため、低レベルのインスリンを維持することで、体がより簡単に脂肪を燃焼することができます。アン・ギトルマン博士による「砂糖を出す」によると、インスリンは主にパン、パスタ、キャンディに見られるような単純な糖や炭水化物の影響を受けます。

   甲状腺

   • 甲状腺は、代謝を調節することを嬉しく思います。 2つの主要なホルモン、T3（トリオヨーロニン）とT4（サイロキシン）を産生し、酸素送達を支援します。クリスティン・ダーウィン博士とジリアン・マイケルズによる「あなたの代謝をマスターする」によると、甲状腺機能をサポートする食品には、深海魚（太平洋サーモン、ニシン、イワシ、アンチョビ）、単層脂肪（オリーブオイル、アボカド、ハセルナッツ、アーモンド）、グレインヌーグル、ベイングヌクル、ベイングルヌーチルなどが含まれます。子羊、カボチャ、ゴマ）。

   エストロゲン

   • エストロゲンの量が少ないことは、減量にとって非常に重要です。エストロゲンは、肝臓を介して血流から抽出され、胆管（小さなチューブ）を介して腸管に送られます。マイケルズによると、繊維はエストロゲンを吸収し、廃棄物でそれを実行します。したがって、果物、野菜、全粒穀物、リンゴ、大麦、豆、豆、キリリウム、レンズ豆、オート麦ふきなどの繊維が豊富な食品は、最大の脂肪燃焼に不可欠です。

   テストステロン

   • テストステロンは、生物にエネルギーを提供し、筋肉を構築する重要な脂肪燃焼ホルモンです。マイケルズによると、男性と女性の両方は、体内のテストステロンの量を増やすよう努めるべきです。したがって、最大の脂肪燃焼のために、アルコール、甘草、低脂肪および低タンパク質の食事などのテストステロン還元剤を避ける必要があります。

   テストステロンの特徴

   • テストステロンは多くの食品に含まれています。テストステロンレイザーである食品の要素は、アリシン（ニンニクとスライスされた玉ねぎに含まれる）、ビタミンB（穀物、豆、肉、鶏肉、魚に含まれる）、カフェインです。マイケルズによると、テストステロンレイザーはナイアシン（乳製品、卵、ナッツ、肉、鶏肉に含まれる）、植物性脂肪（大豆、トウモロコシ、ヒマワリ油に含まれる）、亜鉛（タンパク質にあります）にもあります。