ベリーと高血圧の利点は何ですか？

WebMDによると、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリー、イチゴを含むベリーは、高血圧を下げるのに役立つ可能性があります。彼らはあらゆる食事に理想的な低カロリーの甘さを提供し、必須の健康な栄養素の大きなバランスを提供します。

1. 理想的なベリー

   • <図>
     ブルーベリーは抗酸化物質が豊富です。

     ブルーベリーには、アントシアニンなどの抗酸化物質が含まれています。アントシアニンは、動脈が硬化を防ぎ、体にストレスがかかると動脈が収縮するのを防ぎます。これにより、血圧レベルが低下します。

   鉱物

   • <図>
     strightriesは栄養素が豊富です。

     体内の適切なレベルのミネラルを維持することは、最適な身体機能を維持するのに役立ちます。カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの鉱物は一緒に機能し、血圧を下げ、健康な心臓を維持します。イチゴなどのベリーは、これらの鉱物を含むため、食事の重要な部分です。

   ビタミンC

   • <図>
     ブラックカラントベリーはビタミンc。
     が豊富です

     ビタミンCの欠如は、体の白血球数と抗体を減らし、高血圧などの疾患の影響を受けやすくします。ブラックカラントベリーなどのベリーは、ビタミンCが豊富であるため、不可欠です。

   ナトリウム

   • WebMDによると、高生理食事は高血圧のリスクを高めています。同様に、カリウムが多い食事は、血圧が大幅に低下するのに役立ちます。クランベリーは、ナトリウムが自然に低く、カリウムが豊富であるため、血圧を下げるのに不可欠です。

   警告

   • ベリーは、適切に処方された血圧薬が必要な場合の代替品ではないことに注意してください。しかし、ベリーのさまざまな栄養因子は、適切な薬を補完する場合、体の血圧をより受け入れやすいまたは正常なレベルに引き下げる可能性があります。