妊娠中および授乳中の母親の栄養状態

妊娠と母乳育児には、特別な食事は必要ありません---誰もが、メイヨークリニックによると、果物や野菜、全粒穀物、健康的な脂肪、無駄のないタンパク質が豊富な健康的な食事を食べる必要があります。栄養状態は妊娠の結果と赤ちゃんの成長と発達に直接関係しているため、いくつかの栄養素は医療提供者と議論する必要があります。

1. エネルギー

   • 妊娠中の通常の体重増加には、1日あたり300カロリーが必要です。米国保健福祉省によると、授乳は追加の500カロリーを利用しています。

   タンパク質

   • ほとんどのアメリカ人女性は適切なタンパク質を消費しているため、欠乏は珍しいです。妊娠中または授乳中の女性に推奨される毎日の手当（RDA）は、赤ちゃんの成長をサポートするために1日あたり1.1グラム/日あたり1.1グラム/日1.1グラムです。

   液体

   • 血液量の拡大と牛乳の生産は、女性の液体が1日あたり3リットルに必要です。イリノイ大学マッキンリーヘルスセンターによると、脱水症は第三期の早産と早産に寄与する可能性があります。

   カルシウム

   • 適切なカルシウム摂取がなければ、赤ちゃんは母親の骨貯蔵庫を枯渇させます。カルシウムは、骨、歯、循環、筋肉、神経系の維持に役割を果たします。 RDAは1日あたり1000ミリグラムをお勧めします。

   葉酸

   • 葉酸は、二分脊椎などの発達中の胎児の神経管の欠陥を防ぎます。欠陥は早産のリスクを高めます。葉酸の毎日の推奨摂取量（DRI）は、妊娠中の女性では1日あたり600マイクログラム、授乳中の女性では1日あたり500マイクログラムです。

   鉄

   • 血液供給の増加と赤ちゃんの鉄の貯蔵は、追加の鉄が必要です。マヨネーズクリニックによると、不足は早産と低出生体重のリスクを高めます。妊娠中の女性は、1日あたり27ミリグラムを入手できるようにする必要があります。 1日あたり9ミリグラムに授乳中の非測定女性の必要性が低下します。