髪の成長に必要なヨウ素

機能

ヨウ素は髪に光沢を与え、毛髪の成長を促進します。

必要量

hairlossadvance.comによると、成人は1日少なくとも150µgのヨウ素が必要です。

不足した場合の影響

ヨウ素が不足すると甲状腺機能が低下し、代謝が遅くなります。その結果、毛髪を構成する細胞の増殖が鈍化し、抜け毛や成長の遅れが起こります。

摂取時の注意点

塩に含まれるナトリウムは健康リスクを高めるため、ヨウ素は食材から摂取することが推奨されます。

ヨウ素を多く含む食品例

海藻（特に昆布）、ジャガイモ、果物、モッツァレラチーズ、ゆで卵、ヨーグルト、牛乳などが豊富です。