栄養素と脱毛

髪と肌はメラニンと呼ばれる顔料でできています。 老化するにつれて、髪のメラニン色素の数が減少し、髪が灰色または白に変わります。 毛包は薄い髪を生成し、時には髪の生成を完全に止めます。 ビタミン、ミネラル、ホルモンはすべて、髪の成長方法に影響を与え、栄養素は脱毛に苦しむかどうかを判断できます。

1. 亜鉛

   • 毛包には、健康な髪を育てるのに適切な量の栄養が必要です。 年をとるにつれて、あなたの体は食物から栄養素を処理するのに苦労しています。 亜鉛は髪の成長にとって最も重要な栄養素であり、髪が灰色に変わるのを防ぎます。 小麦胚芽、カボチャの種、卵黄、カキ、エビ、ムール貝、醸造所から亜鉛を入手できます。

   ビタミンE

   • ビタミンEは老化プロセスを遅くします。 本「予防のビタミンによる治癒」で引用された研究によると、毎日800 IUカプセルを摂取すると、脱毛が防ぐことができます。 多くのビタミンEを含む食品には、ほうれん草、ブロッコリー、卵、芽キャベツ、大豆、小麦胚芽が含まれます。

   ビタミンB

   • さまざまな形のビタミンBは、髪の強さ、品質、成長を改善する可能性があります。 色を回復し、ストレスを軽減して脱毛を防ぐことができます。 あなたの髪に有益なビタミンB食品は、肝臓、卵黄、牛乳、全粒穀物、酵母、小麦胚芽、腎臓です。

   ビタミンA

   • ビタミンAは、毛が毛穴を遮断しないようにしながら、髪の鎖を湿らせておくのに十分な油を生産するのに役立ちます。 頭皮に適している可能性のある抗酸化物質、ビタミンAは、ニンジン、葉の多い緑、牛乳、魚油、肉、スカッシュ、カボチャに含まれています。

   タンパク質

   • 髪はほぼ完全にタンパク質で作られています。 マメ科植物、卵、牛乳、赤身の肉などのタンパク質を食事に加えると、各髪の毛の厚さが増加する可能性があります。 しかし、タンパク質をあまり食べないでください---髪は脆くて乾燥し、脂肪が多すぎると頭皮が毛包をブロックして弱くするほど多くのオイルを生成する可能性があります。 適切な量のタンパク質により、髪の鎖が強くなります。