プロゲステロンを含む食品

プロゲステロンは、女性の体にいくつかの重要な役割を果たすホルモンです。それは月経周期の調節に役立ち、妊娠を維持し、性的欲求の重要な要因です。プロゲステロンレベルのバランスをとろうとしている場合は、医療提供者に最適なアプローチを見つけてください。

1. 事実

   • National Women's Health Resource Centerによると、プロゲステロンは、胸の痛みや気分の変化を含むPMSの症状に起因しています。プラス面では、妊娠中は不可欠です。まず第一に、プロゲステロンレベルが低い女性は妊娠するのが困難です。第二に、妊娠中、プロゲステロンのレベルが増加して排卵を止め、乳房の腺を刺激して牛乳を生産します。特定の食品には自然にプロゲステロンが含まれており、それらを消費すると、体内のプロゲステロンレベルが上昇します。

   野生のヤモ

   • Medline Plusによると、野生のヤムはプロゲステロンの最も高い供給源の1つと考えられています。野生のヤムは見つけるのが難しく、食料品店で販売されているヤムとは異なります。 （食料品店で販売されているヤムは、サツマイモファミリーのメンバーであり、まったくヤムではありません。）野生のヤムを取得する最も簡単でおそらく最も経済的な方法は、野生のヤムサプリメントを購入することです。

   卵

   • 卵もプロゲステロンが高くなっています。そのほとんどは卵黄に保管されています。したがって、卵白を食べることはしばしばより健康であると考えられていますが、プロゲステロンのレベルを上げようとしている場合、それは機能しません。

   牛乳

   • 乳牛は、多くの場合、高レベルのプロゲステロンを牛乳に通します。一部の農家はまた、牛乳生産を増やすためにプロゲステロンや他のホルモンを注入します。プロゲステロンを避けたい場合は、ホルモンを含まない牛乳を購入できます。

   肉

   • 鶏肉や牛肉などの特定の肉にはプロゲステロンが含まれている場合があります。ただし、正確な量は規制されておらず、おそらく変化します。前述の食品は、はるかに優れたプロゲステロン源です。プロゲステロンのレベルを下げようとしている場合は、肉を切り取るべきか、肉の特定のカットを切り取るべきかについて医療提供者に相談してください。