プロゲステロンを多く含む食品

プロゲステロンは女性の体内で重要な役割を果たすホルモンです。月経周期の調整、妊娠維持、性的欲求の促進に関与しています。プロゲステロンのバランスを整えたい場合は、まず医療専門家に相談し、最適な方法を選びましょう。

事実

National Women's Health Resource Centerによると、プロゲステロンはPMS（月経前症候群）の症状、例えば乳房の張りや気分の変動に関与しています。一方で妊娠においては欠かせないホルモンです。プロゲステロンが不足すると妊娠しにくくなり、妊娠中は排卵を抑制し、乳腺を刺激して母乳の生成を助けます。自然にプロゲステロンを含む食品を摂取すれば、体内のホルモンレベルを上げることが期待できます。

野生ヤムイモ

Medline Plusによれば、野生ヤムイモはプロゲステロンを豊富に含む食品の一つとされています。市販のヤムイモは実はサツマイモ科に属し、真のヤムイモとは異なります。野生ヤムイモは入手が難しいため、サプリメントで摂取するのが手軽で経済的です。

卵

卵もプロゲステロンが多く含まれる食品です。特に黄身に多く蓄えられています。そのため、卵白だけを摂る「ヘルシー」な食事ではプロゲステロンの増加は期待できません。

牛乳

乳牛は体内に高いプロゲステロン濃度を持ち、そのホルモンはミルクに移行します。一部の農家は乳量を増やすために牛にホルモンを投与することもあります。ホルモンを避けたい場合は、ホルモンフリーの牛乳を選びましょう。

肉類

鶏肉や牛肉などの一部の肉にもプロゲステロンが含まれることがありますが、含有量は規制されておらず、個体差が大きいです。上記の食品の方が確実な供給源です。プロゲステロンの摂取を減らしたい場合は、医師に相談の上、肉の種類や部位の調整を検討してください。