オレンジはあなたの体をどのように助けますか？

ビタミンC含有量で有名ですが、オレンジは他の多くの健康上の利点を提供します。スナックやジュースとして完璧で、一般的に年間を通して利用できるオレンジは体にとって有益です。

1. ビタミンC

   • 平均的なオレンジには、約70 mgのビタミンCが含まれており、栄養データによると毎日の価値の116％です。ビタミンCは、皮膚、瘢痕組織、腱、靭帯を生成するために使用されるコラーゲンの正常な成長と発達、および体の生産に重要です。水溶性ビタミンは、歯と骨の治癒と修復にも重要な役割を果たします。

   免疫系

   • ビタミンCも抗酸化剤です。抗酸化物質は、深刻な健康状態の発達に寄与する可能性のある毒性のあるフリーラジカル（がんを形成する剤）を破壊するのに役立ちます。体はそれ自体でビタミンCを産生しないため、強力な免疫系を維持するために、食事にオレンジなどのビタミンCが豊富な食品を含めることが重要です。

   繊維

   • 他の果物や野菜と同様に、オレンジは食物繊維の優れた供給源であり、健康的な消化管を維持するのに役立ちます。さらに、メリーランド大学医療センターは、繊維が豊富な食事が便秘、糖尿病、hemo、心臓病、胃腸疾患などの状態の治療に役立つと報告しています。