午後にエネルギーレベルを向上させる方法

午後のスランプと呼ばれることもありますが、それはあなたが疲れて無気力に感じる時の時期であり、あなたは注意を払って集中するのが困難になります。よりリフレッシュして元気づけられるのを助けるための多くのオプションがあります。

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必要なもの

• カフェイン化されたミント
• 飲酒水
• 高エネルギースナック
• プラスチックウォーターボトル

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手順

1. • 1

     昼休みに散歩するか、何らかの形のアクティビティを手に入れましょう。 15分の散歩でさえ、エネルギーレベルを大幅に向上させることができます。

   • 2

     もっと水を飲む。脱水は、しばしばあなたを遅くすることができます。

   • 3

     ランチオプションを賢く選択してください。高脂肪または高炭水化物の食事は、あなたを眠く感じさせるかもしれません。

   • 4

     午後のおやつをつかみます。低血糖は、しばしばエネルギーの不足と集中困難に寄与する可能性があります。砂糖が多くないスナックを選択してください。

   • 5

     昼寝をしてください。短い15〜20分間のCATNAPは十分に時間をかけることができます。

   • 6

     屋外に行く。数分の新鮮な空気と自然光が驚くほど働く可能性があります。

   • 7

     あなたの顔や部屋に若返りのアロマセラピーミストをスプレーします。ローズマリーやシナモンクローブのような香りのある香りのあるスプレーは、臭いと爽快感を備えています。

   • 8

     オフィスまたは部屋のセットアップを調べてください。風水からの原則は、あなたがあなたのオフィスでの気持ちを強化するためにあなたのスペースを整理するのに役立ちます。

   • 9

     着席したマッサージを受けてください。 10〜15分のマッサージは、血流を刺激し、緊張を和らげ、エネルギーを再焦点を合わせます。

   • 10

     カフェインで何かを食べたり飲んだりします。カフェインは覚醒を増加させることが知られており、コーラ、コーヒー、チョコレート、ミントに見られることがあります - ボトル入りの水の一部でさえも。