マグネシウムグリシネートとマグネシウムグルコン酸の違いとは？

マグネシウムグリシネートとマグネシウムグルコン酸は、いずれも有機酸とマグネシウムの塩で、食事からのマグネシウム補給に利用されます。

構成

• マグネシウムグリシネートは、金属元素のマグネシウムと必須アミノ酸のグリシン（glycine）から構成されます。
• マグネシウムグルコン酸は、マグネシウムと自然界に広く存在するグルコン酸（gluconic acid）から構成されます。

留意点

マグネシウムサプリメントを摂取する前に医師に相談してください。特定の疾患や薬剤との相互作用により、マグネシウムが有害になるケースがあります。また、過剰摂取は下痢や長期的な腎機能障害を引き起こす可能性があります。

メリット

マグネシウムは筋肉機能の維持、血圧の正常化、数多くの酵素反応に関与しています。

マグネシウムと糖尿病

糖尿病患者は頻尿や血糖変動によりマグネシウムが不足しやすくなります。マグネシウムグリシネートは、グリシンが血糖と同じ代謝経路をたどらないため、糖尿病患者のマグネシウム補給に適しています。一方、マグネシウムグルコン酸はグルコン酸が糖代謝に関与するため、血糖コントロールに影響を与える可能性があります。

注意点

マグネシウムグルコン酸でも、サプリメントに含まれる添加物が原因でアレルギー反応が起こることがあります。マグネシウムグリシネートでも同様のリスクがありますので、成分表を確認し、異常があれば使用を中止してください。