閉経のためのカルシウム要件

栄養補助食品局によると、閉経は、エストロゲンの大幅な減少により骨の損失を増加させます。閉経期の女性のための適切なカルシウム消費量は、骨量減少を寄せ付けない可能性があります。

1. 関数

   • <図>
     a human skeleton。

     体のカルシウムの約99％が骨に保存されているため、カルシウムは骨の構造を維持するのに役立ちます。それがなければ、骨は弱く、骨折のリスクがあります。

   重要性

   • 閉経中、体は骨から多くのカルシウムを失い、骨量が全体的に喪失します。この損失の割合を減らすことは、閉経を超えて健康な骨にとって重要です。

   推奨事項

   • 栄養補助食品局は、19歳から50歳までの女性が毎日1,000 mgのカルシウムを持っていることを推奨しています。 50歳以上の女性は毎日1,200 mgを必要とします。

   考慮事項

   • 閉経期に適切なカルシウムを摂取することは、骨の健康にとって重要です。ただし、閉経の最初の数年間、毎年3〜5％の骨量の損失は完全にオフセットすることはできません。

   エストロゲン

   • 栄養補助食品室によると、ホルモン補充療法（HRT）は「骨量減少の割合が低下する」可能性があります。骨の健康には有益ですが、HRTは全体的に良好よりも害を及ぼす可能性があります。