副腎の機能を改善する方法

副腎は多くの身体機能に不可欠です。腎臓の上に位置するこれらの2つの小さな腺は、さまざまな身体プロセスを調節するために50以上のホルモンを体内に放出することを担当しています。彼らが正しく機能していない場合、疲労、脱力感、疲労を経験する可能性があります。ただし、これらの重要な腺の機能を改善するために実行できるステップがあります。

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必要なもの

• ビタミンC、EおよびB複合体
• マグネシウム
• カルシウム

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手順

1. • 1

     副腎機能の減少の症状を調べてください。これらのいくつかには、衰弱、不在、疲労、体重を減らすことができない、体重増加、またはほとんどの日に発生するエネルギーの大幅な不足を伴う異なるエネルギーパターンが含まれます。

   • 2

     すべての食物グループで構成される健康的な食事に変化し、栄養素が豊富で、加工食品が制限されています。

   • 3

     副腎機能の改善に役立つ可能性のあるサプリメントを購入します。これらには、ビタミンC、マグネシウム、カルシウム、ビタミンE、ビタミンB複合体が含まれます。

   • 4

     ストレスレベルを管理し、リラックスして笑うことを学びます。

   • 5

     十分な睡眠をとる。可能であれば、横になることができる場所で毎日休憩してください。