コレステロールを育てる食品

コレステロールに関するほとんどの調査は、システム内のコレステロールのレベルを下げる方法に関するものですが、おそらく食物がコレステロールを飼育するもののアイデアは同じくらい価値があるかもしれません。あなたがすでに何を食べるべきか知っているなら、この記事はあなたに何を食べないかを教えてくれます。これらの食品を食べるとコレステロールが育ちますので、注意してください。

1. コレステロールとは？

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     簡単に言えば、コレステロールは血液系のさまざまなタイプの脂肪細胞です。高密度の脂質（HDL）があります。持っているのが悪い低密度脂質（LDL）。トリグリセリド（血液脂肪）、これは忘れられた脂肪と呼ばれることもあります。

     アメリカ心臓協会によって決定されるコレステロールの望ましい範囲は次のとおりです。総コレステロール数は200未満でなければなりません。200〜239の範囲は高く、240以降は高コレステロールと見なされます。

     HDL（望ましい脂質）については、男性の場合、望ましいレベルは少なくとも40 mg/dlです。女性の場合、望ましいレベルは少なくとも50 mg/dLです。 60 mg/dlのHDLは、冠動脈問題に対して非常に保護的であると考えられています。

     LDLS（望ましくない脂質）に関しては、100 mg/dL未満が最適と見なされます。範囲100〜129 mg/dLは、ほぼまたは最適と見なされます。 130〜159 mg/dlは境界線が高くなっています。 160〜189 mg/dlは高いと見なされます。 190以上は非常に高いと見なされています。

     トリグリセリド：150 mg/dL未満は正常と見なされます。範囲150〜199は境界高く、200〜499の高さ、500+-Plusは非常に高くなっています。 HDLの割合が高いため、総数が高い可能性があることに注意してください。

     20歳以上の全員が、少なくとも年に1回、年齢が増加するにつれて、断食血液検査でコレステロールをチェックする必要があります。

   卵をめぐる議論

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     医療当局がコレステロールレベルの重要性を知っていたとき、最大の議論の1つは低い卵に対するものでした。当初、卵を食べるとコレステロール値が上昇し、誰もがペストのようにそれらを避けるべきだと考えられていました。しかし、新しい情報は、卵が適度に食べられている限り（アメリカ保健協会によると、卵が1日あたり1卵以下である限り）、この信念を偽りの場合に示していることを示しています。興味深い事実は、卵が最初にひどく見えた理由の1つは、人々がベーコンやソーセージのような脂肪の多い肉を添えた卵を持っている傾向があることです。週に7匹の卵は、人が普通に食べるよりも多くの場合より多くです。コレステロールを上げるには、毎朝2匹の卵とベーコンまたはソーセージを食べます。肉の脂肪で卵を調理し、トーストにバターをたっぷり置くことを忘れないでください。

   コレステロールレベルを上げる食品

   • 食料品店のチップやスナックの通路のほとんどは何でもあなたのコレステロールを育てます（いくつかのナッツを除く）。マフィンとドーナツは、LDLチャンピオンと見なされるべきです。一口ごとにLDLSを送り、血を介して急上昇します。そしてアルコール？トリグリセリドの静脈内猛攻撃である可能性もあります。一般的に、乳製品はあなたに適している可能性があります - その全脂肪チーズ、サワークリーム、全乳を食べて、それらのLDLを短時間育ててください。そしてアイスクリーム - 充填。その全脂肪凍結調合は、半固体凍結乳脂肪から半固体動脈閉塞脂肪に数時間以内に変わります。チップとディップ、チーズを誇るナチョス、フライドポテト、バースデーケーキ、カップケーキ、チーズケーキ、エクレア、揚げたオニオンリング、ダブルチーズバーガーはすべてとてもおいしいです。

   警告

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     あなたのコレステロールレベルを上げている食品は、心臓病や脳卒中で死ぬ可能性を大幅に高めます。私たち全員が私たちを誘惑する揚げた珍味を愛しているのと同じように、高コレステロールはあなたをノーワインの宝くじでかなり高くしています。このファーストフードの世界では、人々は非常に忙しくて素早く簡単につかむ傾向があります。ファーストフードの世界では、通常はハンバーガーとフライドポテトですが、その選択は、重量は言うまでもなく、危険にさらされています。 そして、私たちは若者にどのようなメッセージを送っていますか？コレステロールを本当に育てたい場合（食物によるゆっくりと自殺）、フライドポテトとチョコレートシェイクでダブルチーズバーガーを注文してください。より良い選択は、サイドサラダとベイクドポテト（チーズとサワークリームを忘れて）と水を備えたグリル鶏の胸肉かもしれません。

   それはあなたの選択です

   • あなたは本当にあなたのコレステロールを育てて、あなたの人生を何年も奪いたいですか、それともあなたはあなたの家族や友人とさらに数年間コレステロールを育て、さらに数年を過ごす食べ物から後退したいですか？多くの場合、それは簡単な選択です - フライヤーやサラダ？デザートとしてチーズケーキの代わりに前菜としてのサラダ？ 3杯ではなくワイン1杯？低脂肪ピーナッツバターまたはフルファットクリームチーズのベーグル？フロストして満たされたドーナツの代わりにベーグル？低脂肪のディップまたはチップの野菜は、全脂肪ディップのチップですか？選択はあなた次第です。次の質問を検討してください。コレステロールをよく食べて人生を伸ばすことで、コレステロールを下げることを選択しますか？それとも、私は何でも食べたいものすべてを食べて、私の時間の前にこの地球（そして私の家族）を離れますか。