食物中のタンパク質を決定する方法

私たちが消費する食品に何があるかを知ることは、健康とバランスの取れた栄養を維持するための不可欠な部分です。 1990年、議会は栄養のラベル付けと教育法を可決しました。すべての食品パッケージがそのラベルに栄養情報を明確に表示する必要があります。すべての栄養情報が利用可能であるため、私たちが食べる食べ物にあるものを監視するのは簡単です。私たちが食物から受け取る重要な栄養素の1つはタンパク質です。タンパク質は体に必須アミノ酸を提供し、健康で活動的なライフスタイルを維持するために重要です。いくつかの簡単な手順に従うと、食品からどのくらいのタンパク質が受信されているかを見つけることは簡単です。

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必要なもの

• フードパッケージ

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手順

1. パッケージに栄養の事実がある食品。

   • 1

     食べ物が入ったパッケージの側面またはパッケージの背面にある栄養の事実を見つけてください。

   • 2

     太字で「タンパク質」という言葉を探して、通常は「総炭水化物」の下にあります。

   • 3

     太字の「タンパク質」という言葉の隣にあるミリグラムまたはグラムの量を探してください。

   パッケージに栄養の事実を印刷していない果物、野菜、肉などの食品。

   • 4

     Calorieking.com、NutritionData.Self.comまたはNutri-facts.comにアクセスしてください。

   • 5

     ページの上部にあるフード検索ボックスを見つけます。

   • 6

     タンパク質を知りたい食品の種類を入力します。

   • 7

     [検索]をクリックします。

   • 8

     栄養の事実に「タンパク質」という言葉を探し、通常は「総炭水化物」の下にあります。

   • 9

     「タンパク質」という言葉の隣にあるミリグラムまたはグラムのいずれかのタンパク質の量を探してください。