尿酸を除去するには、どんな食べ物を食べるべきですか？

尿酸は、肉、魚、豆、ワイン、ビールなどの食物源に見られるタンパク質であるプリンを壊したときに発生する天然の副産物です。通常、体は尿酸を洗い流すことができます。ただし、場合によっては、体があまりにも多くのことをしたり、効率的に取り除くことができない場合があります。これが起こると、尿酸が蓄積し、多くの病状、最も一般的に痛風、関節炎の一形態を引き起こす可能性があります。食事に従って、尿酸レベルを低下させることができます。

1. 痛風ダイエット

   • 痛風の食事は、食事中のプリンの量を排除または大幅に減らすのに役立つように設計されています。プリンが多い食事は、体内の過剰な尿酸を引き起こす可能性があります。低豆類の食事を食べると、尿酸レベルが低下し、関連する医学的問題を防ぐことができます。痛風ダイエットに従うには、臓器肉、スイートブレッド、ゲーム肉、ニシン、イワシ、サバなど、特定の種類の肉や魚介類を削減することが重要です。食べるおいしい食べ物には、パンとシリアル、低脂肪乳製品、ほとんどの果物や野菜が含まれます。また、鶏肉、赤身の赤身の肉、淡水魚など、プリンが低いタンパク質源を選択します。痛風ダイエットに従うときは、両方がプリンが多くなっているため、ビールとワインの摂取量を避けたり、厳密に制限したりする必要があります。

   さくらんぼ

   • さくらんぼは尿酸レベルを下げるのに役立ち、痛風の症状を悪化させる可能性のある炎症を防ぐことができます。さくらんぼを食べたり、桜のジュースを飲むことは、尿酸レベルを下げるのに役立つ良い方法です。チェリージュースを飲んだり、1日に少なくとも10〜15チェリーを飲んで、効果を実現してみてください。ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、ブラックベリーなどの他の暗いベリーも有益です。

   ビタミンC

   • ビタミンCが豊富な食品を食べたり、ビタミンCサプリメントを摂取したりすると、尿酸レベルの低下にも役立ちます。ビタミンCの良い食物源には、オレンジ、イチゴ、パパイヤ、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、ほうれん草、芽キャベツが含まれます。ビタミンCサプリメントを服用することを選択した場合は、投与量が多すぎないように注意してください。投与量が多すぎると、反対の効果があり、実際に体内で高レベルの尿酸を引き起こす可能性があります。