エネルギー密度の高い食品とは何ですか？

栄養価の高い、エネルギー密度の高い食事計画を実践することは、一般的な食事の解決策の1つです。あなたは、過剰なカロリーの負担なしに、より多くのエネルギー密度の低い食品でより多くを食べることができます。

1. 歴史

   • カロリーカウントは、常にダイエット者の間で人気があります。ただし、エネルギー密度に基づいて食品を選択することは、2005年のボリュームトリック摂食計画の導入後、栄養溶液になりました。

   タイプ

   • 3種類のエネルギー密度の高い食品が利用可能です。低エネルギー密度の高い選択には水と繊維が多く、高エネルギー密度の高い食品が加工されており、かなりの量の脂肪が含まれています。

   関数

   • 低〜中程度のエネルギー密度の高い摂食計画を練習することにより、カロリーを数える必要性を排除します。メイヨークリニックによると、これらの食品は一般的に繊維が高く、飽きていると感じさせます。

   食品の例

   • 果物や野菜は、低エネルギー密度の高い食事に最適です。世界がん研究基金によると、全粒パンと赤身の肉は中程度のエネルギー密度の高い選択です。

   考慮事項

   • バランスの取れた食事のために低〜中程度のエネルギー密度のある食品を選択し、高エネルギー密度の高い食品を控えめに食べます。どんな種類の食事やライフスタイルの変更を開始する前に、常に医師に相談してください。