1日のリンゴはどのように健康を助けることができますか？

「1日あたりのリンゴは医師を遠ざけます」は、英語で最も一般的な公理の1つです。これは、リンゴが医療専門家が健康であると認識した最初の食品の1つであったためです。彼らの利益は、非常に簡単に言えば、リンゴを食べた人がそうでない人よりも頻繁に病気であることを発見したときに明らかになりました。今日、私たちはリンゴが全体的な健康に非常に有益である理由についてより具体的な理解を持っています。

1. コレステロールコントロール

   • リンゴは、悪いコレステロールのレベルを抑えるのに役立ちます。リンゴのペクチンは、心血管の健康を維持し、LDLコレステロール（「悪い」種類）を減らすのに役立ちます。リンゴ自体は食事にコレステロールを追加せず、摂取する可能性のある他の食品のコレステロールと戦うのに役立つ水と繊維でいっぱいです。健康日記によると、1日に2つのリンゴを食べる人はコレステロールを最大16パーセント下げる可能性があります。

   重量制御

   • リンゴのカロリーは自然に低く、水分量が多いです。リンゴを食べると、空腹を満たすことができ、高糖の高カロリーのスナックに手を伸ばさないようにすることができます。リンゴを食べることで、あなたはあなたを満たしているので健康的な体重を維持することができ、ウエストラインの増加を促進する食べ物を食べることを止める可能性があります。

   ビタミンとミネラル

   • リンゴには、かなりのレベルのホウ素が含まれており、健康な骨の構築に役立ち、関節炎のような疾患の発症を防ぐこともできます。また、骨密度の増加で知られているフラバノイドであるフロリジンもあります。リンゴにはビタミンCが豊富で、免疫力を構築するのに役立つことが知られています。

   がん予防

   • 研究では、リンゴが乳がん、結腸癌、肝臓癌のリスクを減らすことができることが示されています。 1つの理論は、リンゴの皮がこれに責任があるということですので、健康上の利点の一部を削除できるので、食べる前にリンゴを剥がさないようにしてください。

   神経変性疾患の予防

   • コーネル大学で行われた研究によると、リンゴは、アルツハイマー病やパーキンソン病のような神経変性疾患のリスクを減らしたり遅らせたりするのに役立つ果物の1つです。皮肉なリンゴの抗酸化物質は、利益の濃度が最も高く、神経細胞のストレスに起因する毒性を防ぐことができます。