腎臓の栄養

あなたの腎臓はあなたの体の重要な臓器であり、特に廃棄物の除去に責任があります。腎臓は、過剰な水と廃棄物で尿を作り、血流から除去する仕事をします。腎臓を健康で適切に機能させることも同様に重要であるため、それは重要な仕事です。腎臓と体の残りの部分を健康でフィットさせるためにできることについて、いくつかの栄養のヒントを学びましょう。

1. ナトリウムを削減します

   • 塩と脂っこい食品はあなたの血圧を大幅に上昇させる可能性があり、そうすることで腎臓に影響を与えます。前述のように、血管は腎臓が仕事の多くを行う場所であり、高血圧を持つことで血液を適切に浄化する能力に影響を与える可能性があります。腎臓のために正しく食べようとしている場合は、塩と脂肪の高い食品、特に非常に高いレベルのナトリウムを持っているファーストフードを切り取ってください。

   果物や野菜をたくさん食べます

   • 腎臓の健康を促進することの一部は、適切に機能するシステムに不可欠なビタミンとミネラルを含む果物や野菜を含むバランスのとれた食事を得ることを保証することです。クランベリー、プルーン、プラムなどのダークフルーツをたくさん食べることに焦点を当てます。濃い果物は、抗酸化物質含有量が高いです。抗酸化物質は、血液から廃棄物をろ過するときに腎臓を有害な化学物質から防御するのに役立つため、重要です。

   たくさんの水を飲む

   • 1日に推奨される8杯の水を飲んでいることを確認してください。適切な水摂取がなければ、腎臓は十分な尿を産生することができず、腎臓に広がる可能性のある尿路感染症につながる可能性があります。水分補給のままであることは、あなたの体から廃棄物を取り除くのを助けるためにできる最善のことです。

   タンパク質を見る

   • タンパク質は、毎日の食事の重要な部分です。それはあなたのすべての体の細胞の再生と維持に役立ちます。しかし、タンパク質が多すぎると、腎臓に重いワークロードを置き、問題を引き起こす可能性があります。タンパク質は、赤身の鶏肉、牛肉、魚、ナッツ、卵などの食品に見られるので、食事がこれらの食品で構成されている場合は、他の食品に置き換えたいと思うでしょう。医師または栄養士に相談して、健康上の問題と体重によって異なるため、必要なタンパク質の量を調べてください。

   クレンジング飲料を飲む

   • 特定の飲み物は、腎臓を含むシステムの浄化に役立つと考えられています。 1つ目はクランベリージュースで、腎臓と尿路感染の予防を支援します。フレーバーが気に入らない場合は、クランベリーサプリメントを服用することもできます。もう1つの良い飲み物は、少量のレモン汁を添えたお湯です。レモンジュースは、体から特定の廃棄物を除去するのに役立ち、腎臓のワークロードを減らします。これらの飲み物の1つを毎日飲んで、廃棄物の除去を支援するのに役立ち、砂糖と人工甘味料を積み込んだジュースを避けることを忘れないでください。