RDAの割合を計算する方法

ほぼすべての食べ物のパッケージを見てください。「栄養の事実」ボックスが表示されます。このボックスは、食品の栄養価と、それがRDAにどのように寄与するか、または推奨される毎日の手当にどのように貢献するかについての基本的な情報を教えてくれます。米国食品医薬品局は、健康な2,000カロリーの食事に基づいて、特定のビタミン、ミネラル、脂肪のためにRDAを設定しています。 FDAによると、脂肪とナトリウムのRDAの下にとどまり、ビタミンや他のミネラルが健康を維持するためにRDAを満たすか、それを超えています。 RDAの割合を計算して、健康的な食事を作るものをよりよく理解する方法を学びます。

手順

1. • 1

     fda.govに移動します。ページの右上の検索ボックスに、「適切な栄養素の日額の割合を計算する」というフレーズを入力し、「入力」を押します。

   • 2

     「付録F」から始まる結果を選択します。これは、平均的な人に基づいて、毎日の価値を計算するために食品メーカーが使用するチャートです。チャートを読んで、RDAの割合を計算する栄養素の総RDAを見つけてください。例として、平均的な人は1日で60ミリグラムのビタミンCを消費する必要があることに注意してください。

   • 3

     チャート内のRDAで分割します。RDAの割合を計算する食品に含まれる栄養素の量。たとえば、20ミリグラムのビタミンCがある場合は、20を60で割って0.33を取得します。

   • 4

     答えに10を掛けて、RDAの割合を見つけます。この例では、食品にはビタミンc。

     の推奨される毎日の手当の33％が含まれていることがわかります。