リンパデトックスダイエット

リンパ系は、循環系と同様に体全体に流れます。ただし、循環系には、リンパ系はそうではありませんが、体に血液を汲み上げる心があります。深い呼吸と運動に依存してリンパ液を体に移動させ、血液の2倍のリンパ液（重量）があります。リンパ系は、あなたの体が毒素を浄化する主な方法の1つであるため、健康的な食事と運動を通してこのシステムをサポートすることは、健康にとって重要です。

1. リンパ系のサポート

   • リンパ系のサポートは、食事、運動、十分な液体の飲酒、乾燥ブラッシング、マッサージを通じて行うことができます。 Ki Y. Shin、MD、CNNの「Health Magazine」のAlicia Potterの記事では、「Leave Lymph Old」と言っていると引用されています。シンは、テキサス大学のMDアンダーソンがんクリニックでリンパ排水技術を使用していると指摘しています。私たちのほとんどは、私たちの体が自分でうまくいくので、この種のリンパドレナージを必要としないと彼は言います。しかし、メイン州のヤーマスにある女性の女性クリニックのオーナーであるMarcelle Pick（MD）によると、医師は予防医療を奨励するためにはるかに迅速です。 PICKによると、リンパドレナージを練習することにより、リンパ系をサポートすることができます。

   リンパマッサージ

   • リンパ系を解毒することの重要な部分は、リンパドレナージマッサージです。このマッサージ技術は、特別に訓練されたマッサージセラピストによって行われます。ピックは、リンパドレナージの訓練を受けたマッサージセラピストが予防維持のために定期的な毎日のリンパマッサージを行うのを見ていることをお勧めします。ドライブラッシングは、健康的なリンパ系を維持するためのもう1つの手法です。長いハンドルを備えた柔らかい熟成ブラシは動作します。健康食品店や薬局で乾燥肌のブラシを購入できます。毎日2〜5分間、肌を心臓に向かって上方に磨き、腹部の周りに円形に磨きます。これは、死んだ皮膚細胞を除去するのに役立ちますが、リンパ系の健康的な循環も促進します。

   デトックスダイエット

   • リンパ系は、他の体ができるように、より健康的な食事の恩恵を受けることができます。食事をきれいにすることにより、リンパ系と肝臓と腎臓のストレスを軽減します。砂糖、精製小麦粉、その他の穀物、アルコール、カフェイン、加工食品、人工色、風味、甘味料を削減または除去します。除草剤や農薬を避けるために、できるだけ多くの有機食品を食べます。 PICKによると、医療グレードのマルチビタミンを服用することは、リンパ系のサポートにも役立ちます。 CNNの「Health Magazine」で、登録栄養士のCindy Mooreは、1日あたり5杯の毎日のレベルに到達するまで、毎日1杯の野菜を食べます。新鮮な野菜や果物の摂取量を増やすことは、リンパ系が含まれている体全体をサポートする重要な方法です。リンパ系を解毒およびサポートするには、1日あたり約2リットルの淡水を飲むことも重要です。

   深部呼吸と運動

   • 深い呼吸と運動は、リンパ系を解毒する最も重要な方法の2つです。リンパ液を体内に動かすのを手伝ってくれると、体を通り抜ける毒素がより迅速に動き続けます。たとえば、リンパ腺が腫れている場合、これはリンパ系が世話をしている感染症が近くにあることを意味します。しかし、この液体がバックアップされ、正しいペースで体を動かすことができない場合、病気が発生する可能性があります。横隔膜からの深い呼吸と中程度の運動を練習することは、リンパ系を動かして健康に保つのに役立ちます。ピックによると、ミニトランポリンで5分でも役立ちます。