トルティーヤ栄養情報

トルティーヤはメキシコ料理の主食です。多くは、家族のためにブリトーとタコスを作るためにトルティーヤを家に持ち帰ります。各トルティーヤの内容と、それがあなたの家族の食事にどのように影響するかを正確に理解することが重要です。

1. サービング

   • トルティーヤには2つの主要なタイプがあります：小麦粉とトウモロコシ。このガイドは、直径10インチの小麦粉トルティーヤに焦点を当てています。

   カロリー

   • 1つのトルティーヤは、食事に218カロリーを追加します。これは、2つのブリトーで、充填のカロリー数に約450カロリーが追加されることを意味します。これは簡単に追加できます。

   脂肪

   • ラードは、伝統的な小麦粉のトルティーヤに脂肪をもたらします。 1つのトルティーヤには5gの脂肪があります。このうち、飽和脂肪は1gだけです。

   ナトリウム

   • ナトリウムの摂取量を見ている人は、トルティーヤから離れたいと思うかもしれません。 1つのトルティーヤには445 mgのナトリウム、毎日の推奨手当の19％があります。

   タンパク質

   • トルティーヤはあなたの食事にタンパク質をもたらすことができます。各10インチ小麦粉トルティーヤには6gのタンパク質があります。