システムを安全かつ迅速にクレンジングする方法
デトックス（体内の毒素を浄化すること）は、正しい方法で行えば、タバコの煙や糖分、揚げ物、ストレス、処方薬や嗜好薬などで蓄積された有害物質を排除し、体の自然な浄化機能を高める健康的な手段です。DetoxSafely の情報によると、デトックスは生活習慣の根本的な変化として取り入れることが最も効果的です。
必要なもの
- 水
- 果物・野菜
- 全粒食品
- ビタミン・ミネラル
- オーガニック食品
- 空気清浄機
手順
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デトックス開始の最初の2日間は、砂糖不使用の飲料だけを摂取します。糖分を減らすことで脂肪、とくに体内の余分な水分が排出されやすくなります。体は約60％が水分で構成されているため、十分な水分補給が重要です。ジュースやハーブティーなど、健康的な代替飲料を選びましょう。
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3日目からは、生の食材や新鮮な果物・野菜を中心に食べます。これにより、体が再び全粒食品を受け入れやすくなります。全粒穀物もシステムの洗浄に役立ちます。
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3日間のデトックスが終わった後も、健康的な食生活を続けます。『William’s Essentials of Nutrition & Diet Therapy』によれば、赤身肉の脂肪は体内に長く残りやすいので、脂肪分の少ない部位や鶏肉・七面鳥などの白肉を選び、揚げ物や加工食品は避けましょう。