ソフトドリンクを飲む方法

ソフトドリンクをあきらめることは、ウエストライン、歯、予算、全体的な健康に有益です。典型的な12オンスであるソーダの平均80セントの費用がかかります。サービングは、毎日の摂取量に約155カロリーを追加します。ダイエットソーダを飲むことでさえ、それほど健康的ではありません。ナトリウムと人工甘味料が豊富で、ダイエットソーダはまだ腎臓に負担をかけ、血糖値を変え、歯のエナメル質を食べます。これらの飲み物を一歩ずつあきらめます。

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必要なもの

• 水
• 再利用可能な水筒
• ハーブティーバッグ
• レモンとライム

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手順

1. • 1

     1週間消費するすべてのソフトドリンクを書き留めてください。 7日間の終わりに、飲み物の数を合計します。

   • 2

     飲み物の数とあなたがそれらを持っているときを見てください。当時あなたが利用できる他の選択肢があったかどうかを思い出してください。このすべてのデータを手元に置いておいてください---ワゴンから落ちたいと思う場合は、後でそれを参照したいです。

   • 3 <図>
     water ceenches your thirst

     最初の日には、新しいソーダフリーのライフスタイルを開始し、水のボトルを水で満たし、ハーブティーバッグを財布やブリーフケースに押し込みます。これらの準備が整った選択は、ソフトドリンクが必要なときに役立ちます。

   • 4 <図>
     お茶のカップは、昼間の昼間のいい人になることができます。

     あなたが特にのどが渇いていなくても、一日中水を飲みます。最初は当たり障りのない味がしたら、少しレモンやライムジュースを絞ります。一日の途中で水を疲れたら、変化のためにハーブティーを醸造してください。

   • 5

     水とお茶がそれを切らないときは、他の「治療」の飲み物を見つけてください。フルーツジュースや肥育するコーヒードリンクなどの高糖飲料を避けてください。緑の野菜ジュース、セルツァー水（独自のレモンやライムを追加）、低糖ヨーグルトスムージーなどのオプションをピックアップしてください。

   • 6 <図>
     2週間後に自分自身を測定します。

     あなたのソーダフリーのライフスタイルの2週間後に自分自身を比較検討してください。あなたがあなたの旅の早期に作ったソーダデータのシートを取り出し、あなたが削減したカロリーの数とあなたが使っていないお金の量に注意してください。

   • 7

     さらに2〜3週間、水、お茶、その他の飲み物の代替品を続けてください。 4週間以内に、ソフトドリンクへの渇望は劇的に減少し、喉が渇いたときに自動的に渇望し、水と健康的なオプションに手を伸ばすようになります。