コレステロールを制御するための治療法

コレステロールには2つの異なるタイプがあります。 HDLコレステロールと呼ばれる優れたコレステロールは、身体によって自然に生成され、心臓の健康に不可欠です。逆に、悪いコレステロール、またはLDLはジャンクフードに由来し、動脈を詰まらせます。心臓病のリスクを減らすために、LDLコレステロールレベルを低く抑えることが重要です。コレステロールを永久に制御する最良の方法は、一貫して健康的な食事を食べることです。ただし、食事にニンニク、グレープフルーツ、グレープジュースを追加すると、すぐにコレステロールレベルが低下し、健康的なコレステロール産生をサポートします。

1. ニンニク

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     ニンニクは、LDLコレステロールを下げるための科学的に証明された治療薬です。ミュンヘン大学の研究では、人々の食事にニンニクを追加すると、4か月間で平均10％の悪いコレステロールが低下したことがわかりました。生のニンニクを消費することはコレステロールを制御するために機能しますが、それはあまり口当たりではありません。生のニンニクのクローブを毎日食べる必要がないようにするには、ガロリックのような無臭で味のないガーリックピルサプリメントを服用してみてください（リソースを参照）

   グレープフルーツ

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     エルサレムのヘブライ大学ハダッサ医科大学が実施した研究に基づいて、毎日のグレープフルーツ消費は30日以内にコレステロール値を改善し、LDLコレステロールを制御し続けることができます。レッドグレープフルーツは、コレステロールを制御するために白いグレープフルーツよりも効果的です。グレープフルーツの消費は、コレステロールを制御するためのシンプルでおいしい家庭薬ですが、食事にグレープフルーツを追加する前に医師に確認してください。通常のグレープフルーツの消費は、いくつかの処方薬との相互作用が不十分になる場合があります。

   グレープジュース

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     グレープジュースは、LDLコレステロールを減少させることでコレステロールレベルを制御するニンニクやグレープフルーツとは異なり、実際に優れたHDLコレステロールの体の生産を増加させます。 2004年にボストン大学の医学部でジェーンフリードマン、M.D。が実施した研究は、14日間連続してグレープジュースを飲むことでHDLコレステロールレベルが大幅に上昇することを明らかにしています。 HDLコレステロールレベルが高いほど、心臓病のリスクが低下し、全体的な心血管健康の強力な指標です。