典型的なボディービルダイエット

適切な食事を食べることは、筋肉を作ろうとしている人にとって重要です。典型的なボディービルダイエットには、タンパク質、健康な脂肪、筋肉の成長と修復に役立つ炭水化物で構成される1日を通して食べるいくつかの食事が含まれています。

1. タンパク質/炭水化物/脂肪比

   • タンパク質、炭水化物、脂肪の適切な比率を持つことは、筋肉量を増やそうとするときに重要です。理想的な割合は、20〜50％のタンパク質、30〜60％の炭水化物、20〜30％の脂肪です。タンパク質の揺れとサプリメントを使用して、この比率に到達するようにすることができます。

   食事頻度

   • 典型的なボディービルダーは、体を筋肉組織を構築する同化状態に保つために、3回の大きな食事ではなく、1日に5〜6食を食べます。

   水

   • 激しいボディービルルーチンに従うとき、十分な水を飲むことが重要です。水は、筋肉の構築や脂肪燃焼などの重要な機能に役立ちます。ボディービルダーは毎日少なくとも1ガロンの水を飲む必要があります。