ドーナツの栄養情報

他の名前のドーナツは、まだ揚げた生地です。 しかし、これ以上魅力的なことは何もないとき、朝があります（または、それを認めましょう）。 そのような時々、私たちは必ずしも栄養の事実が何であるか、または私たちの体に正確に何が起こっているのかを気にしません。 何がそんなに良いのですか？ または、真実が示すかもしれないように、とても悪いですか？

1. 部分水素化に注意してください

   • 昔ながらのガラス張りのドーナツは、シンプルな完璧のようです。 しかし、ダンキンドーナツの最も基本的な製品の成分リストは、単純なものではありません。 部分的に水素化した大豆油と綿油を含む約47の成分が含まれています。 それはトランス脂肪の痕跡につながります。これは、アメリカ心臓協会があなたの悪いコレステロール（LDL）を上げ、良いコレステロール（HDL）を下げ、心臓病、脳卒中、2型糖尿病のリスクを高めると言います。

   トランス脂肪の欠如は、それが健康であることを意味しません

   • Krispy Kremeは、ドーナツを揚げるときにゼロトランス脂肪の短縮を使用すると主張しています。 しかし、彼らは完全な成分リストを一般大衆から秘密にしています。 彼らのレトロな画像により、クリスピークリームの狂信者はおばあちゃんのキッチンからまっすぐに食べているように感じますが、注意してください、トランス脂肪であるかどうかにかかわらず、クリスピークリームドーナツはまだ飽和脂肪と砂糖をたくさん揚げた生地です。

   ガラス張りのドーナツの栄養

   • ドーナツはあなたを殺すつもりはありません。 しかし、ダンキンドーナツでは、220カロリーを後退させます。 Krispy Kremeでは、熱いもののいずれかを手に入れると20カロリーを節約できますが、12gの脂肪に合わせて収容できます。 （ビタミンはありませんが、ガラス張りのドーナツには鉄が含まれています。）それでも、食事をしているときに意志に反してドーナツショップに引きずられた場合、プレーンなガラス張りのドーナツが最善の策です。 フレーバー、ゼリー、詰め物、スプリンクル、ナッツの追加を開始すると、カロリーと砂糖が積み重ねられます。

   ケーキドーナツの栄養

   • ケーキドーナツは悪のように見えるかもしれませんが、彼らの栄養プロファイルはあなたにとってより悪いです。 Dunkin 'Donutsでは、昔ながらのケーキドーナツは280カロリーと18gの脂肪（8つは飽和しています）を9gの砂糖と少量の鉄で詰め込みます。 Krispy Kremeは再び物のカロリー側でそれらを下げ、13gの脂肪のみで230カロリーで入り、6は飽和します。

   結論

   • 朝は200以上のカロリーがありますか？ クリスピークリームウィンドウの有名な「ホット」サインがあなたの名前を呼んでいるなら、あなたに一口の甘い喜びを約束してください。 しかし、ゼリーがいっぱいになった道は5を下げないでください。 栄養価の欠如は、1時間後に岩のようにあなたを落とすだけです。 昼食まであなたを動かし続けるために、いくつかの低脂肪ヨーグルトまたは硬化した卵とバランスを取ります。