ビタミンcの液体源c

ビタミンCは、免疫系、骨、血管に不可欠な栄養素です。 体が鉄を吸収するのに役立ち、体が使用できるレベルで定期的に消費された場合、風邪の持続時間を短縮するのにも役立ちます。 水に溶けるため、体脂肪で保存することはできないため、推奨量のビタミンCを毎日摂取する必要があります。 液体源としてビタミンCを飲むと、持ち運びが便利で消費しやすくなります。 ほとんどの柑橘類のジュースはビタミンCが高くなっていますが、他のジュースもこの栄養素が豊富です。

1. アセロラチェリージュース

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     バルバドスチェリーまたは西インドのチェリーとしても知られるアセロラチェリーは、世界の多くの熱帯地域で栽培されているビタミンCの最も豊かな自然源の1つであるため、ジュースは多くの健康食品店で利用できます。このジュースの1カップは、3,872 mgのビタミンC、つまり食品医薬品局の推奨日額の6,454％を提供します。 アセロラジュースはタルトであるため、他のジュースと混合したり、シロップにしたりするのが最適です。

   ローズヒップシロップ

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     ローズヒップは、バラの植物によって生産される果物です。 1オンスのサービング。新鮮なバラの腰は、119 mgのビタミンC、または毎日のニーズの199％を提供します。 ローズヒップは、沸騰させてから20分間、2カップの水で4カップのローズヒップを煮ることで、シロップに簡単に作ることができます。 瓶にひずみ、蜂蜜または砂糖1杯を加えて味を加えます。 得られたシロップはビタミンCでいっぱいで、飲み物に混ぜたり、アイスクリームの上で食べたり、単にそれ自体で消費したりすることができます。 このシロップは、2〜3か月間冷蔵庫に新鮮なままになるか、他のフルーツシロップのように缶詰にすることができます。

   グレープフルーツジュース

   • グレープフルーツジュースは、多くの柑橘類のジュースと同様に、ビタミンCの味が良い供給源です。1カップの1食には、96カロリーと93.9 mgのビタミンC、または毎日のニーズの156％が含まれています。 ジュースセクションのほとんどの食料品店で入手できます。砂糖と水と混合されていないグレープフルーツジュースを、より甘く、したがって、ビタミンCの少ない供給源を選択してください。

   オレンジジュース

   • オレンジジュースは、朝食の定番である古典的なビタミンCソースです。 1カップのサービングには、81.9 mgのビタミンCで推奨される毎日の価値の137％が含まれています。 グレープフルーツジュースやアセロラジュースよりも自然に甘いので、より口当たりが良いです。

   レモネード

   • ほとんどの形態のレモネードは、新鮮に作られていても、ジュース濃縮物から、またはミックスからのものであれ、ビタミンCの優れた供給源です。濃縮物から作られたレモネードのサービングは、毎日のニーズの65％を提供します。 レモンジュースからレモネードを作っている場合は、これを覚えておいてください。レモンジュースを含めるほど、ビタミンCの量が高くなります。