タコジョンズでヘルシーに食べるコツ
タコジョンズでヘルシーに食事するポイント
- サイドサラダを先に食べる
メインを食べる前にサラダを摂ると満腹感が得られ、食べ過ぎを防げます。サラダは約80kcal、脂質5g、炭水化物6gです。ドレッシングの代わりにサルサをかけましょう。
- 低脂肪メニューを選ぶ
タコジョンズの「脂質10g以下」メニューから選びましょう。例：クリスピータコ、ソフトシェルタコ、チキンソフトシェルタコ、チーズなしタコバーガー、チーズなしビーンズブリトー、チーズなしチリ、ステーキソフトシェルタコ。中でもクリスピータコは炭水化物が最も少なく（13g）、カロリーも180kcalと最少です。チリとステーキタコは脂質が8gで最も低いです。
- グリルチキンファヒータはシェアする
1人前は850kcal、脂質31g、炭水化物99gと大きめですが、半分だけ食べればカロリー負担は軽減できます。友人と分け合うのがおすすめです。
- リフライドビーンズはチーズ抜きで
チーズ入り（9.5オンス）は400kcal、脂質14g、炭水化物50g。チーズなしは340kcal、脂質9g、炭水化物49gです。最もカロリーが高いサイドは「スーパーポテトオレ」で、16.8オンスで1060kcal、脂質67g、炭水化物91gです。
- 甘いものが欲しいときは控えめに
「ジャイアントゴールドフィッシュグラハム」は1袋120kcal、脂質5g、炭水化物19g。デザートで最もカロリーが高いのは「チョコタコ」で、4.0オンスで300kcal、脂質15g、炭水化物38gです。
- 朝食は低カロリーメニューを
「ブレックファストベーコンタコ」は260kcal、脂質14g、炭水化物25g（3.8オンス）で、朝食メニューの中で最も脂質が少ない選択肢です。
ヘルシーな選択を心がけて、タコジョンズでもバランスの取れた食事を楽しみましょう。